One Arm Cable Tricep Pushdown
Brazos tonificadosCoach's Tips
¡Es un entrenamiento que puede apuntar a los tríceps más porque puede concentrarse en un lado a la vez!
One Arm Cable Tricep Pushdown How to
Starting Position
1. Siéntate en un banco o en una silla con la espalda recta.
2. Agarra una barra de peso con ambas manos a una distancia un poco mayor que el ancho de los hombros.
3. Coloque los codos a la altura de los hombros y mantenga las muñecas en línea recta con los codos.
Proper Form
1. Presione la barra hacia arriba con los brazos hasta que estén completamente extendidos.
2. Baja la barra de peso hasta que los codos lleguen a la altura de los hombros.
3. Repite este movimiento de acuerdo a tu rutina de entrenamiento.
Breathing Technique
1. Inspira profundamente mientras bajas la barra hacia abajo.
2. Exhala profundamente mientras presionas la barra hacia arriba.
Precautions
1. Asegúrate de mantener la espalda recta y la cabeza alineada con la columna vertebral durante todo el ejercicio.
2. Utiliza un peso adecuado para tus niveles de habilidad y fortaleza.
3. Siéntete libre de pedir ayuda a un entrenador si no estás seguro de cómo realizar el ejercicio correctamente.
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