Extensión de Tríceps a Una Mano Con Polea
Brazos tonificadosAcerca del ejercicio
¡Es un entrenamiento que puede apuntar a los tríceps más porque puede concentrarse en un lado a la vez!
Extensión de Tríceps a Una Mano Con Polea Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, coloca el cable a la altura de los hombros.
2. Abre las piernas a la altura de los hombros y agarra el mango con las palmas mirando hacia la máquina.
3. Tira del cable hasta que tus manos estén a la altura de los hombros, manteniendo los codos fijos junto a tus costados.
Forma correcta
Baja los brazos frente a tus muslos.
2. Regresa lentamente a la posición inicial mientras sostienes el peso.
Técnica de respiración
Exhala al bajar los brazos e inhala al levantar los brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
2. Por favor, ten cuidado de no extender tus brazos en exceso.
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