¿Alguien más se siente estúpido haciendo este ejercicio? 🤣🤣

yup. I imagine I’m hitting someone with it to keep from feeling like an idiot hahah

Patada Con Mancuerna a Un Brazo – Cómo hacerlo, forma correcta, consejos y alternativas

¿Haces el Patada Con Mancuerna a Un Brazo correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

PrincipianteMancuerna

¡Es un entrenamiento esencial para que los hombres hagan brazos gruesos y para que las mujeres hagan brazos tonificados!

1. Coloca la rodilla del brazo que sostiene la mancuerna en el banco.

2. Extiende el brazo que no sostiene la mancuerna para apoyar la parte superior de tu cuerpo.

3. Coloca tu cuerpo de manera que esté paralelo al banco y abre el pecho.

4. Levanta el brazo que sostiene la mancuerna para crear un ángulo recto en el codo.

1. Mantén tu codo fijo y empuja tu brazo hacia atrás para estirarlo.

2. Regresa lentamente a la posición inicial mientras soportas el peso.

Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.

1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.

2. Por favor, ten cuidado de no sobreextender tus brazos.

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