Bench Dips
Brazos tonificadosCoach's Tips
¡Es un entrenamiento muy simple que no solo puede hacer en los bancos sino también en el piso, las sillas y las mesas!
Bench Dips How to
Starting Position
1. Para realizar un Bank dip, comienza parado frente a un banco de ejercicios, con los pies separados del mismo ancho que los hombros.
2. Asegúrate de que tus manos estén separadas un poco más de los hombros.
3. Inclina tu cuerpo hacia adelante y agarra el banco con tus manos.
Proper Form
1. Flexiona los brazos para abrir el banco.
2. Baja tu cuerpo hasta que tus brazos estén formando un ángulo de 90 grados.
3. Presiona los brazos para regresar a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Inspira al bajar tu cuerpo.
2. Exhala al presionar los brazos para regresar a la posición inicial.
Precautions
1. Asegúrate de que tu espalda esté recta durante todo el ejercicio.
2. No bajes tu cuerpo más de lo necesario para evitar lesiones en los brazos.
3. Si sientes dolor en los brazos, detente inmediatamente.
Bench Dips Alternatives
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