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AvanzadoBanco Plano

Acerca del ejercicio

¡Es un entrenamiento muy simple que no solo puede hacer en los bancos sino también en el piso, las sillas y las mesas!

Fondos En Banco Cómo hacerlo

1. Extiende tus brazos más allá del ancho de los hombros y agarra el extremo del banco.

2. Coloca tus manos ligeramente hacia adelante para que queden detrás de tus hombros y asegura tus pies.

1. Por favor, baja hasta que tus codos estén en un ángulo recto.

2. Empuja con tus brazos y regresa lentamente a la posición inicial.

Inhala al bajar la parte superior de tu cuerpo y exhala al levantar la parte superior de tu cuerpo.

1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se salgan.

2. Por favor, ten cuidado de no levantar tus músculos trapecios.

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

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