Extensión de Tríceps Con Cable Por Encima de la Cabeza II
Brazos tonificadosAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento efectivo para tener brazos gruesos y tonificados tirando de cables desde arriba de su cabeza. ¡Baje ligeramente la parte superior de su cuerpo y tenga cuidado de no extender los codos!
Extensión de Tríceps Con Cable Por Encima de la Cabeza II Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, coloca el cable por encima de tu cabeza.
2. Párate con las piernas a la altura de los hombros, agarra con ambas manos y da la vuelta.
3. Da un paso hacia adelante con una pierna y tira del cable mientras doblas la parte superior de tu cuerpo.
4. Tira de tus manos a la altura de la cabeza, manteniendo los antebrazos perpendiculares al suelo.
Forma correcta
1. Por favor, estira los brazos hacia adelante hasta que estén paralelos al suelo.
2. Regresa lentamente a la posición inicial mientras soportas el peso.
Técnica de respiración
Exhala cuando empujas tus brazos e inhala cuando doblas tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
2. Por favor, ten cuidado de no sobreextender tus brazos.
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