Overhead Cable Tricep Extension Ⅱ
Brazos tonificadosAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento efectivo para tener brazos gruesos y tonificados tirando de cables desde arriba de su cabeza. ¡Baje ligeramente la parte superior de su cuerpo y tenga cuidado de no extender los codos!
Overhead Cable Tricep Extension Ⅱ Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, coloca el cable por encima de tu cabeza.
2. Párate con las piernas a la altura de los hombros, agarra con ambas manos y da la vuelta.
3. Da un paso hacia adelante con una pierna y tira del cable mientras doblas la parte superior de tu cuerpo.
4. Tira de tus manos a la altura de la cabeza, manteniendo los antebrazos perpendiculares al suelo.
Forma correcta
1. Por favor, estira los brazos hacia adelante hasta que estén paralelos al suelo.
2. Regresa lentamente a la posición inicial mientras soportas el peso.
Técnica de respiración
Exhala cuando empujas tus brazos e inhala cuando doblas tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
2. Por favor, ten cuidado de no sobreextender tus brazos.
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