One Arm Dumbbell Tricep Extension
Brazos tonificadosAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento que contrae el músculo de los tríceps al levantar pesas una por una. ¡Tenga cuidado de no mover los codos!
One Arm Dumbbell Tricep Extension Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en el banco y sostiene la mancuerna con una mano, extendiéndola detrás de tu cabeza.
2. Mantén el codo del brazo que sostiene la mancuerna fijo al lado de tu cabeza.
3. Usa la mano opuesta para sostener tu costado y evitar que tu cuerpo se balancee.
Forma correcta
1. Por favor, estira los brazos por encima de tu cabeza.
2. Regresa lentamente a la posición inicial mientras soportas el peso.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
2. Por favor, ten cuidado de no sobreextender tus brazos.
3. Por favor, ten cuidado de no dejar que la distancia entre tu agarre y tu cabeza aumente.
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