One Arm Dumbbell Tricep Extension
Brazos tonificadosCoach's Tips
Es un entrenamiento que contrae el músculo de los tríceps al levantar pesas una por una. ¡Tenga cuidado de no mover los codos!
One Arm Dumbbell Tricep Extension How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de Eine Armhängeldumb-Trizeps-Erweiterung, comienza de pie, con los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Inclínese hacia adelante desde la cintura, con los brazos extendidos hacia el suelo. El torso debe estar paralelo al suelo.
3. Asegúrate de que tu espalda esté recta y alineada con tu cabeza.
Proper Form
1. Toma el mancuerna con la mano derecha y mantén el codo cerca de tu lado derecho.
2. Levanta la mancuerna por encima de tu cabeza y extende el brazo derecho para alcanzar el techo con la mancuerna.
3. Baja la mancuerna lentamente hasta que el codo quede al nivel del hombro.
4. Repite el ejercicio con el brazo izquierdo.
Breathing Technique
1. Exhala mientras levantas la mancuerna por encima de tu cabeza.
2. Inspira mientras bajas la mancuerna.
Precautions
1. Asegúrate de mantener la espalda recta durante el ejercicio y evita inclinarte hacia adelante o hacia atrás.
2. No balancees la mancuerna para obtener más impulso.
3. Utiliza siempre una mancuerna de peso adecuado para tu nivel de condición física.
4. Si sientes dolor en la espalda durante el ejercicio, detente inmediatamente.
One Arm Dumbbell Tricep Extension Alternatives
More
