One Arm Cable Tricep Extension

Brazos tonificados

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Coach's Tips

¡Tenga cuidado de no mover los codos durante el entrenamiento!

1. Para realizar este ejercicio, comienza de pie, con los pies separados a la misma anchura de los hombros.

2. Levanta el brazo derecho hacia arriba, a la altura del hombro, con la palma de la mano mirando hacia abajo.

3. Flexiona tu codo para que tu antebrazo quede perpendicular al suelo.

4. Mantén tu espalda recta y tu cuerpo relajado.

1. Mientras mantienes tu codo fijo, extiende tu brazo hacia arriba, manteniendo la palma de la mano hacia abajo.

2. Contracciona los músculos de tu antebrazo mientras extiendes tu brazo hacia arriba.

3. Detente un momento en la parte superior de la extensión.

4. Regresa al punto de partida.

1. Respira profundamente durante el movimiento.

2. Exhala mientras extiendes tu brazo.

3. Inspira mientras regresas al punto de partida.

1. Asegúrate de mantener una buena postura y una buena alineación de los hombros.

2. No sobrecargues tu brazo.

3. Si sientes dolor, detente inmediatamente.

4. No balancees tu cuerpo para realizar el ejercicio.

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