Extensión de Tríceps Con Cuerda En Polea
Tonificación de trícepsRevisado por Hoseong Kim, NSCA-CPT
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Acerca del ejercicio
¡Puede usar una cuerda para apretar sus tríceps haciendo que sus brazos sean cada vez más unidos a su cuerpo!
Extensión de Tríceps Con Cuerda En Polea Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, coloca el cable a la altura de los hombros.
2. Abre las piernas a la altura de los hombros y dobla ligeramente las rodillas.
3. Mantén los codos cerca de tu cuerpo para estabilizar.
Forma correcta
Baja los brazos frente a tu ombligo.
2. Regresa lentamente a la posición inicial mientras soportas el peso.
Técnica de respiración
Exhala al bajar los brazos e inhala al levantar los brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
2. Por favor, ten cuidado de no sobreextender tus brazos.
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