Band Triceps Kickback
Fortalecimiento de los trícepsCoach's Tips
Toma la banda y lleva tu brazo hacia atrás
Band Triceps Kickback How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de tríceps de patada de banda, comience de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Agarre una banda de resistencia con ambas manos con los dedos apuntando hacia la palma de su mano.
3. Dobla tus codos para que los antebrazos estén paralelos al suelo.
Proper Form
1. Desde la posición inicial, mantenga los codos fijos y los brazos en contacto con los costados.
2. Extienda los brazos hacia atrás y presione los tríceps para apretar y levantar la banda.
3. Mantenga la presión en los tríceps durante una cuenta de dos.
4. Regrese a la posición inicial y repita.
Breathing Technique
1. Inspire durante el movimiento de acercamiento.
2. Exhale con fuerza durante el movimiento de alejamiento.
Precautions
1. Asegúrate de mantener una buena postura durante el ejercicio para evitar lesiones.
2. No te balancees ni gires el torso para evitar lesiones en la espalda.
3. No dejes que tu espalda se arque durante el ejercicio.
4. Si sientes dolor en el cuello, detente inmediatamente.
Band Triceps Kickback Alternatives
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