Triceps Extension Machine
Brazos tonificadosCoach's Tips
¡Dado que usa una máquina, le recomiendo que se le ocurra lentamente resistencia con el entrenamiento que puede construir sus tríceps de manera segura!
Triceps Extension Machine How to
Starting Position
1. Sentarse en la máquina de Trizeps con la parte posterior del cuerpo apoyada en el respaldo.
2. Asegúrese de que los pies estén firmemente apoyados en el suelo.
3. Agarre los agarres con ambas manos y los brazos estirados.
4. Presione la parte inferior del pecho contra el respaldo para asegurar una posición segura.
Proper Form
1. Estire los brazos por completo para completar el movimiento de extensión de los tríceps.
2. Inspire profundamente mientras baja los brazos con control.
3. Inspire profundamente mientras estira los brazos nuevamente para completar el movimiento.
Breathing Technique
1. Inspire profundamente mientras baja los brazos con control.
2. Exhale profundamente mientras estira los brazos nuevamente.
Precautions
1. No exceda los límites de su propia resistencia.
2. No se balancee para impulsar el movimiento.
3. No se olvide de mantener la espalda recta durante el movimiento.
4. No se olvide de estirar los brazos completamente para obtener los mejores resultados.
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