Arm Crossover

Brazos tonificados

Arm Crossover gif

Coach's Tips

Cruza tus brazos delante del pecho

Arm Crossover How to

Starting Position

1. Para realizar el ejercicio de cruce de brazos, comienza de pie, con los pies separados a la altura de los hombros. Asegúrate de tener una buena postura y una espalda recta.

2. Levanta los brazos por encima de la cabeza, manteniéndolos estirados.

Proper Form

1. Cruza los brazos delante de tu cuerpo, llevando el codo derecho hacia el lado izquierdo.

2. Luego, lleva los brazos hacia abajo, llevando el codo izquierdo hacia el lado derecho.

3. Repite el movimiento durante 10-15 repeticiones.

Breathing Technique

1. Respira profundamente al comenzar el ejercicio.

2. Exhala cuando mueves los brazos hacia abajo.

3. Inhala cuando los brazos se mueven hacia arriba.

Precautions

1. Asegúrate de mantener la espalda recta y los brazos estirados durante todo el ejercicio.

2. No te desgastes demasiado; escucha tu cuerpo y detente si sientes dolor.

3. Asegúrate de que tu rutina de ejercicios incluya un calentamiento y un estiramiento antes de realizar el ejercicio de cruce de brazos.

Curious about a Triceps workout plan that includes the Arm Crossover