Standing Elbow Clap

Cuerpo superior, antebrazo

Standing Elbow Clap gif

Coach's Tips

Aplaude juntando los codos

Standing Elbow Clap How to

Starting Position

1. Para comenzar el ejercicio de Stehender Ellbogenklatschen, tienes que estar de pie con los pies separados a la anchura de tus hombros, de modo que los pies estén paralelos entre sí.

2. Inclina tu torso hacia delante y baja tus brazos para que los codos queden al mismo nivel que tus hombros.

3. Tus manos deben estar separadas aproximadamente a la anchura de tus hombros.

Proper Form

1. Gira tus brazos hacia adelante para que tus codos queden al mismo nivel que tus hombros.

2. Una vez que tus codos estén al mismo nivel, gira tus brazos hacia atrás, de forma que tus manos se encuentren cerca de tus orejas.

3. Repite los pasos uno y dos para completar una repetición.

Breathing Technique

1. Respira profundamente antes de comenzar el ejercicio.

2. Exhala mientras estás haciendo el movimiento de giro de los brazos hacia adelante.

3. Inspira mientras estás haciendo el movimiento de giro de los brazos hacia atrás.

Precautions

1. Asegúrate de que tus codos estén al mismo nivel que tus hombros para evitar lesiones.

2. Procura mantener la espalda recta mientras realizas el ejercicio para evitar lesiones en la espalda.

3. Trata de realizar el ejercicio lentamente y con cuidado para evitar lesiones en los brazos.

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