Flexiones de Pared vs Cruce de Brazos
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Tríceps?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Flexiones de Pared — 679 vs 138 sesiones. Compara técnica de Tríceps y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Flexiones de Pared y Cruce de Brazos y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Tríceps.
Flexiones de Pared vs Cruce de Brazos: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Flexiones de Pared con más frecuencia: 679 sesiones frente a 138 de Cruce de Brazos.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Flexiones de Pared y Cruce de Brazos se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Flexiones de Pared y Cruce de Brazos
| Diferencia | Flexiones de Pared | Cruce de Brazos |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | tríceps | tríceps, deltoides frontales y pecho |
| Dificultad | 1 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 679 sesiones | 138 sesiones |
Cómo hacer Flexiones de Pared
Músculos trabajados en Flexiones de Pared: Tríceps
Técnica
- 1. Párate frente a la pared y coloca tus manos en la pared.
- 2. Dobla tus brazos y empuja tu cuerpo hacia la pared.
- 3. Endereza tus brazos y regresa tu cuerpo a la posición original.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, ten cuidado de no sobreextender tus brazos.
Para una guía completa de Flexiones de Pared con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Flexiones de Pared.
Cómo hacer Cruce de Brazos
Músculos trabajados en Cruce de Brazos: Tríceps
Técnica
- 1. Cruza los brazos frente a tu pecho.
- 2. Mantén durante 15 segundos y luego repite del otro lado.
Consejos del coach
- Por favor, mantén los brazos rectos para que no se caigan.
Para una guía completa de Cruce de Brazos con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Cruce de Brazos.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Tríceps, Flexiones de Pared o Cruce de Brazos?
Los usuarios de Planfit registran Flexiones de Pared con más frecuencia: 679 sesiones frente a 138 de Cruce de Brazos. Ambos entrenan Tríceps, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Flexiones de Pared y Cruce de Brazos trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Flexiones de Pared trabaja tríceps y Cruce de Brazos trabaja tríceps, deltoides frontales y pecho.
¿Qué equipo necesitan Flexiones de Pared y Cruce de Brazos?
Flexiones de Pared necesita peso corporal y Cruce de Brazos necesita peso corporal.
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