Wall Push Up

Brazos tonificados

Wall Push Up gif

Coach's Tips

Haz flexiones contra la pared

Wall Push Up How to

Starting Position

1. Para realizar el ejercicio de Wand drängen nach oben, comienza de pie con los pies separados a la anchura de tus hombros. Asegúrate de que tus pies estén bien apoyados en el suelo y tus rodillas se encuentren ligeramente flexionadas.

2. Una vez que estés en la posición inicial, flexiona ligeramente la parte superior de tu cuerpo hacia adelante. Asegúrate de mantener tu espalda recta, con los hombros relajados y la cabeza alineada con tu columna vertebral.

Proper Form

1. Una vez que estés en la posición inicial, inhala profundamente mientras levantas tus brazos por encima de tu cabeza.

2. Una vez que tus brazos estén extendidos por encima de tu cabeza, exhala mientras los bajas lentamente hasta la altura de tus hombros.

3. Repite este movimiento varias veces, asegurándote de que tus brazos se muevan de forma controlada y que mantengas tu espalda recta.

Breathing Technique

1. Asegúrate de que tu respiración sea profunda y controlada durante el ejercicio.

2. Respira profundamente mientras levantas tus brazos por encima de tu cabeza, y exhala mientras los bajas lentamente.

Precautions

1. Asegúrate de que tus brazos se muevan de forma controlada durante el ejercicio para evitar lesiones.

2. Si sientes alguna molestia en la espalda o los hombros, detén el ejercicio inmediatamente.

3. Si tienes problemas de espalda, consulta con tu médico antes de realizar el ejercicio.

Curious about a Triceps workout plan that includes the Wall Push Up