Tricep Pushdown Machine
Brazos tonificadosAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento que contrae los músculos de los tríceps al presionar el mango de la máquina con fuerza. Es más efectivo porque es más pesado que cuando estás en un cable, ¡por lo que puedes ponerle mucha carga!
Tricep Pushdown Machine Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, ajusta la máquina para que tu codo forme un ángulo recto cuando agarres el mango.
2. Por favor, presiona tus caderas y espalda contra la máquina.
3. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.
Forma correcta
1. Agarra el mango firmemente y empuja hacia abajo.
2. Regresa lentamente a la posición inicial mientras soportas el peso.
Técnica de respiración
Exhala al bajar los brazos e inhala al levantar los brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
2. Por favor, ten cuidado de no sobreextender tus brazos.
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