Dips Machine
Brazos tonificados, pecho inferiorCoach's Tips
Es un entrenamiento efectivo para construir el cofre de la base y los tríceps. El entrenamiento de la máquina puede ser dirigido de manera más estable que el peso corporal. ¡Haga ejercicio mientras tenga cuidado de no abrir los codos!
Dips Machine How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de dips en una máquina, ubíquese de pie frente a la máquina, con los pies separados a la misma anchura de los hombros.
2. Agarre los asas con las palmas de las manos hacia abajo, con los brazos extendidos.
3. Mantenga la espalda recta y los abdominales apretados.
Proper Form
1.Inhale y doble los codos lentamente hacia atrás, mientras baja el cuerpo hacia abajo.
2.Mantenga la parte superior de los brazos paralela al piso.
3.Baje el cuerpo hasta que los codos alcancen un ángulo de 90 grados.
4.Exhale y presione los brazos para regresar a la posición inicial.
Breathing Technique
1.Inhale al bajar el cuerpo hacia abajo.
2.Exhale al regresar a la posición inicial.
Precautions
1.Asegúrese de que el respaldo de la máquina esté en la posición correcta para su altura.
2.Mantenga la espalda recta y los abdominales apretados durante todo el ejercicio.
3.No baje el cuerpo demasiado rápido, ya que esto puede causar lesiones.
4.Si siente alguna molestia en el cuello o la espalda, deténgase inmediatamente.
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