Extensión de Tríceps Con Mancuerna Acostado
Tríceps firmes, brazos tonificadosAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento que le da un objetivo fuerte a los tríceps al levantar las pesas como un entrenamiento que contrae los músculos de los tríceps mientras está acostado. ¡Es un entrenamiento que efectivamente te da brazos gruesos y tonificados!
Extensión de Tríceps Con Mancuerna Acostado Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Acuéstate en el banco, aprieta tus omóplatos juntos y abre tu pecho.
2. Crea un arco con tu parte baja de la espalda y planta firmemente tus pies en el suelo.
3. Levanta las mancuernas a la altura de la frente, manteniendo los codos verticales.
Forma correcta
1. Mantén tu codo fijo y empuja tu brazo hacia arriba para estirarlo.
2. Regresa lentamente a la posición inicial mientras soportas el peso.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
2. Por favor, ten cuidado de no sobreextender tus brazos.
3. Por favor, ten cuidado de no doblar tus muñecas.
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