10 ejercicios de Polea Para Jalones
Todos los ejercicios de Polea Para Jalones en Planfit, cada uno con guía de técnica y vídeo.
Ordenados por popularidad en Planfit
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Lat Pulldown
El jalón al pecho es un buen ejercicio incluso para principiantes. Como se utiliza una máquina y ayuda a fortalecer los dorsales, te recomiendo el jalón al pecho si eres nuevo en los ejercicios de espalda.
PrincipianteEspalda - 2
Jalón al Pecho Con Agarre Neutro
Es un buen entrenamiento para construir los músculos de la espalda interna. ¡Empuje los hombros hacia atrás, no los brazos, y tíralos con la espalda!
PrincipianteEspalda - 3
Jalón Con Barra
Tiras el mango hacia la parte posterior de la cabeza en este ejercicio. ¡Es bueno para tu espalda bien tonificada!
PrincipianteEspalda - 4
Jalón al Pecho Con Agarre Cerrado En Polea
Al usar un agarre cercano, puede llevar el objetivo a los músculos de la espalda baja. Póngalo a la clavícula.
PrincipianteEspalda - 5
Jalón al Pecho Con Agarre Invertido En Polea
Es un buen entrenamiento para construir los músculos de la espalda baja. ¡Empuje los hombros hacia atrás, no los brazos, y tíralos con la espalda!
PrincipianteEspalda - 6
Jalón Con Cable a Una Mano
Puede concentrarse más en la estimulación mientras lo hace con solo una mano. Este entrenamiento se puede hacer mejor si lo ejecuta como si estuviera usando una fuerza de sus axilas.
AvanzadoEspalda - 7
Jalón Con Un Brazo
Es un entrenamiento que se centra más en apuntar a los músculos de la espalda. Este entrenamiento se ejecuta con un brazo cada uno.
AvanzadoEspalda - 8
Jalón al Pecho Con Mag Grip Cerrado
El jalón de espalda con agarre neutro cerrado utiliza un mango neutro tirado a una anchura cerrada. Se enfoca en los dorsales inferiores y medios y es cómodo para tus muñecas y hombros.
AvanzadoEspalda - 9
Jalón al Pecho Con Agarre Cerrado
Este ejercicio se enfoca en tus dorsales inferiores utilizando un agarre estrecho. Mantén tu parte superior del cuerpo estable para fortalecer tu espalda.
AvanzadoEspalda - 10
Lat Pulldown Con Mag Grip
El jalón de espalda con agarre magnético es excelente para fortalecer tu espalda, especialmente los dorsales. Trabaja tanto la parte superior como la inferior de la espalda, ayudándote a desarrollar grosor y ancho en general.
AvanzadoEspalda
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