One Arm Cable Lat Pulldown
De espalda bien tonificadaAcerca del ejercicio
Puede concentrarse más en la estimulación mientras lo hace con solo una mano. Este entrenamiento se puede hacer mejor si lo ejecuta como si estuviera usando una fuerza de sus axilas.
One Arm Cable Lat Pulldown Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Ajusta la altura de la rodillera para que no constrinja tus rodillas.
2. Sostén el agarre y aprieta tus omóplatos juntos para abrir tu pecho.
Forma correcta
1. Junta tus omóplatos mientras tiras naturalmente de tus brazos hacia atrás.
2. Rota tus palmas hacia adelante hacia tu cuerpo y súbelas a la altura de los hombros.
3. Rota tus palmas de nuevo hacia adelante y levanta tus brazos.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no forzar tus hombros al extender completamente tus hombros y brazos.
2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos caigan hacia atrás.
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