Dominada
Hombros anchos, espaldaAcerca del ejercicio
Tire de su cuerpo hacia arriba con la fuerza de la parte superior del cuerpo en este ejercicio. Se llama pull-up cuando las palmas se enfrentan hacia afuera y se acercan cuando las palmas se enfrentan hacia adentro.
Dominada Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, agarra la barra un poco más ancha que el ancho de los hombros.
2. Aprieta tus omóplatos juntos y abre tu pecho.
Forma correcta
1. Por favor, tira de tus brazos hacia atrás hasta que tu pecho toque la barra.
2. Mientras juntas tus omóplatos, tira suavemente de tus brazos hacia atrás.
3. Regresa lentamente a la posición inicial manteniendo tu pecho relajado.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición de inicio cuando bajes.
2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
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