Pull Up

Hombros anchos, atrás

Pull Up gif

Coach's Tips

Tire de su cuerpo hacia arriba con la fuerza de la parte superior del cuerpo en este ejercicio. Se llama pull-up cuando las palmas se enfrentan hacia afuera y se acercan cuando las palmas se enfrentan hacia adentro.

Pull Up How to

Starting Position

Párate recto con los pies separados a la anchura de los hombros. Mantén la espalda recta con los hombros hacia atrás.

Proper Form

Agarra una barra con un agarre ancho con ambas manos. Estira los brazos por encima de tu cabeza, llevando la barra hacia arriba. Mantén los brazos firmes y rectos. Lentamente, baja la barra hacia tu pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

Breathing Technique

Mientras subes la barra, respira profundamente. Exhala mientras bajas la barra.

Precautions

Asegúrate de que la barra esté bien sujeta antes de empezar. Mantén la espalda recta durante el ejercicio. Evita levantar demasiado peso para evitar lesiones en los brazos o la espalda.

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