Back Lat Pulldown
Trampa de la mitadCoach's Tips
Tiras el mango hacia la parte posterior de la cabeza en este ejercicio. ¡Es bueno para tu espalda bien tonificada!
Back Lat Pulldown How to
Starting Position
1. Sentarse en una máquina de lat pull-down con la espalda recta.
2. Agarrar el asa con las palmas mirando hacia arriba.
3. Estirar los brazos hacia arriba y estirar los hombros hacia atrás.
Proper Form
1. Respira hondo y baja los brazos con los codos flexionados y los antebrazos paralelos al suelo.
2. Desciende los brazos hasta que los codos estén por debajo de los hombros.
3. Exhala y vuelve a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Respira hondo al bajar los brazos y exhala al volver a la posición inicial.
Precautions
1. Mantén una postura correcta para evitar lesiones.
2. No utilices un peso demasiado pesado.
3. No dejes que los codos se separen demasiado durante el movimiento.
4. No balancees el torso para ayudar a levantar el peso.
5. No permitas que los hombros se inclinen hacia adelante.
Back Lat Pulldown Alternatives
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