Jalón Con Barra
Trapecio medio-inferiorAcerca del ejercicio
Tiras el mango hacia la parte posterior de la cabeza en este ejercicio. ¡Es bueno para tu espalda bien tonificada!
Jalón Con Barra Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, ajusta la altura de la rodillera para que no constrinja tus rodillas.
2. Sostén la barra un poco más ancha que el ancho de los hombros.
3. Prepárate con los omóplatos juntos.
Forma correcta
1. Retrae tus brazos de forma natural mientras juntas tus omóplatos.
2. Baja tus antebrazos verticalmente.
3. Lleva la barra detrás de tu cabeza.
4. Extiende lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado ya que extender completamente tus hombros y brazos puede poner tensión en tus hombros.
2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
3. Si sientes incomodidad en tus hombros, por favor ajusta el ancho de tu agarre en la barra.
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