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AvanzadoPolea Para JalonesObjetivo: Dorsales

Acerca del ejercicio

Es un entrenamiento que se centra más en apuntar a los músculos de la espalda. Este entrenamiento se ejecuta con un brazo cada uno.

Jalón Con Un Brazo Cómo hacerlo

1. Ajusta la altura de la rodillera para que no constrinja tus rodillas.

2. Sujeta el agarre y aprieta tus omóplatos juntos para abrir tu pecho.

1. A medida que juntas tus omóplatos, tira suavemente de tus brazos.

2. Mientras giras tus palmas hacia tu cuerpo, súbelas a la altura de los hombros.

3. Rota tus palmas para que miren hacia adelante nuevamente y levanta tus brazos.

Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.

1. Por favor, ten cuidado de no forzar tus hombros al extender completamente tus hombros y brazos.

2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.

3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se muevan hacia atrás.

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

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