Close Grip Cable Lat Pulldown
ADELUTADO BRILLADO, ALTAAcerca del ejercicio
Al usar un agarre cercano, puede llevar el objetivo a los músculos de la espalda baja. Póngalo a la clavícula.
Close Grip Cable Lat Pulldown Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Ajusta la altura de la rodillera para que no constrinja tus rodillas.
2. Sostén la barra con las palmas hacia adelante y un poco más estrechas que el ancho de los hombros.
3. Aprieta tus omóplatos juntos y abre tu pecho.
Forma correcta
1. Baja los codos mientras miras hacia adelante.
2. Tira de la barra hasta que toque tu clavícula.
3. Levanta lentamente los brazos para volver a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no forzar tus hombros al extender completamente tus hombros y brazos.
2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
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