14 ejercicios de Foam Roller

Todos los ejercicios de Foam Roller en Planfit, cada uno con guía de técnica y vídeo.

Ordenados por popularidad en Planfit

Top 10

• 1

  Foam Roll Calves

  Este ejercicio afloja las pantorrillas y mejora la circulación. Ideal si estás mucho tiempo de pie o caminando.

  PrincipiantePiernas
• 2

  Foam Roll Glutes

  Relaja los glúteos para no sobrecargar la espalda

  AvanzadoPiernas
• 3

  Foam Roll Hamstrings

  Release tension in your hamstrings to recover faster.

  AvanzadoPiernas
• 4

  Foam Roll Hamstrings and Glute

  Este ejercicio afloja isquiotibiales y glúteos, alivia tensión y mejora circulación. Perfecto para calentar o enfriar.

  AvanzadoPiernas
• 5

  Foam Roll Hip

  Este estiramiento relaja tus glúteos y mejora la movilidad de la zona lumbar y caderas. Ideal para recuperarte después de entrenar piernas.

  AvanzadoPiernas
• 6

  Foam Roll Lats

  Loosen up your lats and feel the stretch in your back.

  AvanzadoEspalda
• 7

  Foam Roll Lying Quadriceps

  Libera tus cuádriceps para reducir la tensión en las rodillas

  AvanzadoPiernas
• 8

  Foam Roll Pec

  Libera la tensión en pecho y hombros.

  AvanzadoPecho
• 9

  Foam Roll Rectus Femoris

  Libera los músculos profundos de tus cuádriceps

  AvanzadoPiernas
• 10

  Foam Roll Rhomboids

  Release the muscles between your shoulder blades.

  AvanzadoEspalda

Puestos 11–14

• 11

  Foam Roll Side Lying Peroneal

  Este estiramiento afloja la parte frontal de tus espinillas, ayudando a que tus tobillos se muevan mejor y a reducir la rigidez después de correr o saltar.

  AvanzadoPiernas
• 12

  Foam Roll Side Lying Single Leg Peroneal

  Este ejercicio fortalece los músculos de la espinilla, mejora la estabilidad del tobillo y alivia la tensión en la parte externa de la pantorrilla. Ideal después de correr, caminar o saltar.

  PrincipiantePiernas
• 13

  Foam Roll Single Leg Calves

  Este ejercicio trabaja una pantorrilla a la vez para aliviar la tensión. Ayuda a recuperar y ganar flexibilidad.

  AvanzadoPiernas
• 14

  Foam Roll Upper Back

  Suelta la parte alta de tu espalda para relajar los hombros.

  AvanzadoEspalda