Foam Roll Hip
-Foam Roll Hip gif
Coach's Tips
Este estiramiento relaja tus glúteos y mejora la movilidad de la zona lumbar y caderas. Ideal para recuperarte después de entrenar piernas.
Foam Roll Hip How to
Starting Position
Acuéstate boca abajo con un rodillo bajo una cadera y apoya tu cuerpo con los codos.
Proper Form
1. Coloca tus caderas sobre el rodillo.
2. Rueda despacio para masajear el músculo.
3. Haz pausa en zonas tensas o doloridas.
4. Mantén 20-30 segundos, luego cambia de lado.
Breathing Technique
Respira naturalmente y exhala mientras relajas el músculo.
Precautions
Relaja un poco la zona lumbar. Ajusta el peso para no sentir dolor y evita presionar los huesos.
Curious about a Leg workout plan that includes the Foam Roll Hip
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