Estiramiento de Espalda Boca Abajo
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Acerca del ejercicio
Estira tu espalda para liberar tensión y relajar la columna.
Consejos del coach
Baja el pecho hacia el suelo para estirar la espalda y las axilas.
Más
Estiramiento de Espalda Boca Abajo Cómo hacerlo
Posición inicial
Arrodíllate en el suelo e inclínate hacia adelante, extendiendo ambos brazos frente a ti.
Forma correcta
1. Extiende tus dedos hacia adelante mientras bajas la parte superior de tu cuerpo.
2. Mantén tus caderas ligeramente tocando tus talones.
Técnica de respiración
Exhala mientras extiendes tu mano y respira cómodamente mientras la mantienes.
Precauciones
Ten cuidado de no doblar tu cintura. Relaja tus hombros y estírate.
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