Estiramiento Lateral de Espalda
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¿Haces el Estiramiento Lateral de Espalda correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.
Acerca del ejercicio
Estira los costados y la espalda para relajar la zona lumbar
Consejos del coach
Abre la axila y siente cómo se alarga el costado.
Más
Estiramiento Lateral de Espalda Cómo hacerlo
Posición inicial
Siéntate en una silla o ponte de pie y separa cómodamente los pies.
Forma correcta
1. Levanta un brazo por encima de tu cabeza.
2. Inclina lentamente tu torso hacia el lado opuesto.
3. Mantén la sensación de estiramiento en tu costado y espalda.
Técnica de respiración
Exhala al inclinarte hacia un lado e inhala al regresar a la posición original.
Precauciones
No te inclines hacia adelante, solo inclínate hacia un lado. Si sientes rigidez en la espalda, reduce el rango.
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