Slopes Towards Stretch
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Acerca del ejercicio
Estira los costados y la espalda para relajar la zona lumbar
Consejos del coach
겨드랑이가 열리며 옆구리가 늘어나는 걸 느끼세요.
Más
Slopes Towards Stretch Cómo hacerlo
Posición inicial
Siéntate en una silla o ponte de pie y abre las piernas cómodamente.
Forma correcta
1. Levanta un brazo por encima de tu cabeza.
2. Inclina lentamente tu torso hacia el lado opuesto.
3. Mantén la sensación de estiramiento en tu costado y espalda.
Técnica de respiración
Exhala al inclinarte hacia un lado e inhala al regresar a la posición original.
Precauciones
No te inclines hacia adelante, solo inclínate lateralmente. Si sientes la espalda tensa, reduce un poco el rango.
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