Foam Roll Lying Quadriceps
-Foam Roll Lying Quadriceps gif
Acerca del ejercicio
Libera tus cuádriceps para reducir la tensión en las rodillas
Consejos del coach
허벅지 앞쪽을 길게 늘린다는 느낌으로 굴리세요.
Más
Foam Roll Lying Quadriceps Cómo hacerlo
Posición inicial
Coloca el rodillo de espuma frente a tus muslos mientras estás acostado boca abajo.
Forma correcta
1. Apoya tu cuerpo con los codos y mueve tus muslos hacia adelante y hacia atrás.
2. Presiona lentamente en las áreas con mucha tensión.
Técnica de respiración
Respira de forma natural mientras ruedas.
Precauciones
Mantén la cintura recta y evita tensar el cuello.
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