Cuádriceps Acostado Con Foam Roller
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¿Haces el Cuádriceps Acostado Con Foam Roller correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.
Acerca del ejercicio
Libera tus cuádriceps para reducir la tensión en las rodillas
Consejos del coach
Rueda como si alargaras la parte frontal de los muslos.
Más
Cuádriceps Acostado Con Foam Roller Cómo hacerlo
Posición inicial
Coloca el rodillo de espuma frente a tus muslos mientras estás acostado boca abajo.
Forma correcta
1. Apoya tu cuerpo con los codos y mueve tus muslos hacia adelante y hacia atrás.
2. Presiona lentamente en las áreas con mucha tensión.
Técnica de respiración
Por favor, respira de manera natural mientras ruedas.
Precauciones
Mantén tu cintura recta y evita tensar tu cuello.
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