Foam Roll Lying Quadriceps

Foam Roll Lying Quadriceps gif

Unilateral

Acerca del ejercicio

Libera tus cuádriceps para reducir la tensión en las rodillas

Consejos del coach

허벅지 앞쪽을 길게 늘린다는 느낌으로 굴리세요.

Más

Foam Roll Lying Quadriceps Cómo hacerlo

Posición inicial

Coloca el rodillo de espuma frente a tus muslos mientras estás acostado boca abajo.

Forma correcta

1. Apoya tu cuerpo con los codos y mueve tus muslos hacia adelante y hacia atrás.

2. Presiona lentamente en las áreas con mucha tensión.

Técnica de respiración

Respira de forma natural mientras ruedas.

Precauciones

Mantén la cintura recta y evita tensar el cuello.

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