11 ejercicios de Zona lumbar

Todos los ejercicios de Zona lumbar en Planfit, cada uno con guía de técnica y vídeo.

Ordenados por popularidad en Planfit

Top 10

• 1

  Crossover Toe Touch Stretch

  Este estiramiento de cuerpo completo activa tu core y tus isquiotibiales.

  Principiante
• 2

  Cat Cow Stretch

  Mueve tu columna suavemente para relajar espalda y cuello. Además, mejora tu postura y evita dolores.

  Principiante
• 3

  Cobra Stretch

  Esta postura estira tus flexores de cadera y abdomen, ideal para aliviar la espalda baja después de estar sentado.

  Principiante
• 4

  Control Balance

  Este ejercicio fortalece el abdomen y los glúteos, además de mejorar la flexibilidad de la columna. Perfecto para ganar equilibrio y un core fuerte.

  Avanzado
• 5

  Deep Hip Muscle Massage Ball Stretch

  Músculos profundos como el piriforme pueden acumular tensión. Este estiramiento te ayuda a liberarla.

  PrincipianteMassage Ball
• 6

  Standing Lumbar Rotation Stretch

  This stretch loosens your lower back and sides, and boosts spinal mobility. Great for easing stiffness and prepping for rotation exercises.

  Principiante
• 7

  Standing Side Stretch

  Este estiramiento afloja los costados y la parte baja de la espalda. Ideal si pasas mucho tiempo sentado o te sientes rígido.

  Principiante
• 8

  Double Leg Stretch Flow

  Activa tu core con piernas y abdominales

  Avanzado
• 9

  One Leg Circle Stretch

  Mantén el core firme para estabilizar las caderas.

  Avanzado
• 10

  Spine Flexibility Stretch

  Siente cómo tu columna cobra vida, vértebra por vértebra.

  Avanzado

Puestos 11–11

• 11

  Spine Twist Stretch

  Este estiramiento gira suavemente tu columna y zona lumbar.

  Avanzado