Spine Flexibility Stretch
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Spine Flexibility Stretch Cómo hacerlo
Posición inicial
Siéntate con las rodillas levantadas, envuelve tus espinillas con ambas manos y arquea tu espalda.
Forma correcta
1. Lleva tu barbilla hacia el pecho y redondea lentamente tu espalda.
2. Rueda tu columna vertebral una vértebra a la vez y vuelve lentamente hacia arriba.
3. Respira profundamente y repite lentamente.
Técnica de respiración
Respira de manera natural en sincronía con tus movimientos.
Precauciones
Ajusta para evitar alcanzar el nivel de dolor.
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