Spine Flexibility Stretch
Spine Flexibility Stretch gif
Acerca del ejercicio
Siente cómo tu columna cobra vida, vértebra por vértebra.
Consejos del coach
척추 마디마다 부드럽게 굴리세요.
Más
Spine Flexibility Stretch Cómo hacerlo
Posición inicial
Siéntate con las rodillas levantadas, envuelve tus espinillas con ambas manos y arquea tu espalda.
Forma correcta
1. Lleva tu barbilla hacia el pecho y redondea lentamente tu espalda.
2. Rueda tu columna vertebral una vértebra a la vez y vuelve lentamente hacia arriba.
3. Respira profundamente y repite lentamente.
Técnica de respiración
Respira de manera natural en sincronía con tus movimientos.
Precauciones
Ajusta para evitar alcanzar el nivel de dolor.
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