Estiramiento de Flexibilidad de la Columna
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¿Haces el Estiramiento de Flexibilidad de la Columna correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.
Acerca del ejercicio
Siente cómo tu columna cobra vida, vértebra por vértebra.
Consejos del coach
Enróllate por la columna vértebra por vértebra.
Más
Estiramiento de Flexibilidad de la Columna Cómo hacerlo
Posición inicial
Siéntate con las rodillas levantadas, envuelve tus espinillas con ambas manos y arquea tu espalda.
Forma correcta
1. Lleva tu barbilla hacia el pecho y redondea lentamente tu espalda.
2. Rueda tu columna vertebral una vértebra a la vez y vuelve lentamente hacia arriba.
3. Respira profundamente y repite lentamente.
Técnica de respiración
Respira de manera natural en sincronía con tus movimientos.
Precauciones
Ajusta para evitar alcanzar el nivel de dolor.
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