Flujo de Estiramiento de Piernas Dobles
Revisado por Hoseong Kim, NSCA-CPT
Acerca del ejercicio
Activa tu core con piernas y abdominales
Consejos del coach
Lleva las rodillas hacia el pecho y activa el core.
Más
Flujo de Estiramiento de Piernas Dobles Cómo hacerlo
Posición inicial
Acuéstate en el suelo, acerca ambas rodillas hacia tu pecho y envuelve tus manos alrededor de la parte posterior de tus espinillas.
Forma correcta
1. Acuéstate en el suelo y acerca tus rodillas hacia tu pecho.
2. Exhala y estira lentamente tus piernas hacia adelante mientras también curvás tu parte superior del cuerpo.
3. Acerca tus piernas de nuevo y regresa a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando estires las piernas e inhala cuando las dobles.
Precauciones
Mantén tus músculos abdominales comprometidos para evitar que tu parte baja de la espalda se levante.
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