Estiramiento Con Bola Para Músculos Profundos De La Cadera
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¿Haces el Estiramiento Con Bola Para Músculos Profundos De La Cadera correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.
Acerca del ejercicio
Músculos profundos como el piriforme pueden acumular tensión. Este estiramiento te ayuda a liberarla.
Consejos del coach
Presiona en el glúteo profundo para soltar esos puntos tensos.
Más
Estiramiento Con Bola Para Músculos Profundos De La Cadera Cómo hacerlo
Posición inicial
Coloca la pelota cerca de la ingle mientras estás acostado boca abajo.
Forma correcta
1. Aplica un peso ligero y muévete suavemente de lado a lado para crear presión.
2. Mantén tu respiración y relájate.
Técnica de respiración
Exhala mientras presionas e inhala mientras mantienes.
Precauciones
1. Dado que es un área sensible, asegúrate de ajustar la intensidad del dolor.
2. Se prohíbe la presión excesiva.
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