Deep Hip Muscle Massage Ball Stretch
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Acerca del ejercicio
Músculos profundos como el piriforme pueden acumular tensión. Este estiramiento te ayuda a liberarla.
Consejos del coach
Presiona en el glúteo profundo para soltar esos puntos tensos.
Más
Deep Hip Muscle Massage Ball Stretch Cómo hacerlo
Posición inicial
En posición prona, coloca la pelota cerca de la ingle.
Forma correcta
1. Aplica un peso ligero y muévete suavemente de lado a lado para crear presión.
2. Mantén tu respiración y relájate.
Técnica de respiración
Exhala mientras presionas e inhala mientras mantienes.
Precauciones
1. Dado que es un área sensible, asegúrate de ajustar la intensidad del dolor.
2. Se prohíbe la presión excesiva.
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