144 ejercicios de Hombro
Todos los ejercicios de Hombro en Planfit, cada uno con guía de técnica y vídeo.
Ordenados por popularidad en Planfit
Top 10
- 1
Elevación Frontal Con Mancuernas
Es un entrenamiento esencial para el volumen del hombro delantero. ¡Siente la estimulación en el hombro delantero mientras hace ejercicio!
PrincipianteMancuerna - 2
Elevación Lateral Con Mancuernas
Este es un entrenamiento que se dirige a los lados de los hombros. Al trabajar en los lados de los hombros, puede lograr un marco más amplio de la parte superior de su cuerpo.
PrincipianteMancuerna - 3
Elevación Lateral Inclinado
Es uno de los mejores entrenamientos que se dirige a la parte posterior del hombro.
IntermedioMancuerna - 4
Máquina de Press de Hombros
Es un entrenamiento que puede desarrollar el frente y los lados del hombro. Incluso los principiantes pueden obtener el formulario correctamente a medida que la máquina controla la dirección del movimiento.
PrincipianteMáquina de Press de Hombros - 5
Pec Deck Para Deltoides Posteriores
Es un entrenamiento que se dirige a la parte posterior del hombro. Intenta empujar tus hombros hacia el frente mientras haces ejercicio. Es entrenamiento en el hombro, así que trate de mantener la espalda estable.
PrincipiantePec Deck Machine - 6
Press Militar
Este entrenamiento se dirige principalmente al frente de sus hombros. Cuando levantas la barra sobre tu cabeza, intenta mantener tu cuerpo y la barra en línea recta.
IntermedioBarbell - 7
Press Militar Con Mancuernas
Los entrenamientos tontos son buenos para desarrollar los hombros de Balanecd, ya que necesita controlar los hombros que se mueven hacia adelante y hacia atrás y los brazos se mueven a la izquierda y a la derecha para cubrir la amplia gama de movimiento.
PrincipianteMancuerna - 8
Press Militar En Máquina Smith
Es un entrenamiento de hombro que puede apuntar a la parte delantera del hombro con una máquina Smith. ¡Este entrenamiento proporciona más de forma más segura que la prensa superior con barras!
IntermedioMáquina SmithBanco Plano - 9
Elevación Frontal Con Disco
Las placas pueden transportar un poco de peso más pesado que las pesas, ¡para que puedan darle más objetivo!
IntermedioBarbell - 10
Elevación Frontal Con Polea
Es un entrenamiento frontal del hombro que puedes hacer con un cable. ¡Puedes sentir el objetivo constante del entrenamiento de cable!
PrincipianteCrossover Con Cable
Puestos 11–144
- 11
Elevación Lateral Con Mancuerna A Una Mano
¡Es un entrenamiento que le permite concentrarse más en los músculos de su hombro porque está hecho uno por uno!
PrincipianteMancuerna - 12
Elevación Lateral Con Polea
Es un entrenamiento de hombro lateral que puedes hacer con un cable. ¡Puedes sentir el objetivo constante del entrenamiento de cable!
PrincipianteCrossover Con Cable - 13
Elevación Lateral En Plancha
¡Es un entrenamiento de peso corporal que puede apuntar tanto al núcleo como a los hombros al mismo tiempo!
Avanzado - 14
Elevaciones Laterales Posteriores Con Mancuernas En Banco Inclinado
Este ejercicio te permite sentir la estimulación más profunda en el interior de los hombros posteriores en comparación con el bent-over lateral raise. ¡Mantén los trapecios fijos durante el ejercicio!
AvanzadoMancuernaBanco Inclinado - 15
Estiramiento de Hombros Prayer
Presiona tu pecho hacia abajo para estirar bien tus tríceps.
Principiante - 16
Face Pull
Es un entrenamiento que se dirige a la parte posterior del hombro y también tiene el efecto de enderezar el hombro, por lo que es un buen entrenamiento para personas con hombros redondeados.
PrincipianteCrossover Con Cable - 17
Máquina de Elevaciones Laterales
Este es un entrenamiento de máquina que se dirige a los lados de los hombros. Al usar una máquina, incluso los principiantes pueden obtener el formulario correctamente.
PrincipianteMáquina de Elevaciones Laterales - 18
Pec Deck Para Deltoides Posteriores Con Agarre Neutro
¡Es un entrenamiento en el que puedes sentir el objetivo al posterior de tu hombro!
PrincipiantePec Deck Machine - 19
Press de Arnold
1. Es un ejercicio ideado por una persona llamada Arnold, y se caracteriza por una rotación de muñeca única que lo diferencia de una prensa de hombros convencional. 2. ¡Es eficaz para desarrollar de manera equilibrada todo el hombro, incluyendo los músculos frontales y laterales del hombro!
PrincipianteMancuerna - 20
Press Militar Con Mancuerna A Una Mano
¡Es un entrenamiento que le permite entrenar los hombros fuertemente a través de la máxima contracción y relajación mientras se dirige a cada lado!
AvanzadoMancuerna - 21
Remo Vertical Con Barra
Es un entrenamiento que se dirige al hombro a los lados. Levanta los codos primero y deja que las manos sigan.
AvanzadoBarbell - 22
Elevación Frontal Con Barra
Es un entrenamiento esencial para el volumen del hombro delantero. ¡Siente el objetivo del hombro delantero mientras hace ejercicio!
AvanzadoBarbell - 23
Elevación Frontal Con Barra EZ
Es un entrenamiento que se dirige al hombro delantero. ¡Levanta las manos lo más lejos posible de tu cuerpo!
AvanzadoBarra EZ - 24
Elevación Frontal Con Cable a Una Mano
Levante el pecho y apunte con el hombro delantero. ¡El entrenamiento de cable continuará dándole la misma sensación de objetivo!
PrincipianteCrossover Con Cable - 25
Flexión Hindú
¡Es un entrenamiento que puede apuntar a los hombros y los tríceps, y puede apuntar a los abdominales, el pecho y la parte inferior del pecho!
Avanzado - 26
Press Militar Sentado
Si reúne sus agarres, puede apuntar más en el frente y al caer más los agarres de los lados. Al sentarse en un banco, puede concentrarse más en sus hombros, ya que le preocupa menos la fuerza central.
AvanzadoBarbellBanco Plano - 27
Dumbbell Around The World
Este ejercicio trabaja tus hombros a través de un amplio rango de movimiento para aumentar tanto la estabilidad como la flexibilidad.
AvanzadoMancuerna - 28
Elevación En Y Con Mancuernas En Banco Inclinado
Este Y-raise se dirige a la parte superior de la espalda y los hombros.
AvanzadoMancuernaBanco Inclinado - 29
Elevación Frontal Con Banda
¡Es un entrenamiento que se dirige a la parte delantera del hombro con una banda!
PrincipianteBand - 30
Elevación Inversa Con Barra
Este es un levantamiento inclinado que se enfoca en tus deltoides traseros y la parte superior de la espalda.
AvanzadoBarbell - 31
Elevación Lateral Con Banda
Es un entrenamiento que puede apuntar al hombro a los lados. Cuando bajas el brazo, solo bájalo hasta el punto en que todavía hay resistencia y vuelva a levantarlo.
PrincipianteBand - 32
Elevación Lateral Con Cable Inclinado
¡Empuje los codos para que se enfrenten al techo!
AvanzadoCrossover Con Cable - 33
Elevación Lateral Sin Pesas
Levanta los brazos hacia los lados
Principiante - 34
Encogimiento Con Barra
¡Es un entrenamiento que se dirige a los músculos atrapados!
AvanzadoBarbell - 35
Encogimiento Con Mancuernas
Este es un ejercicio de trapecio con mancuernas. ¡Lleva los hombros hacia las orejas para contraer el trapecio!
AvanzadoMancuerna - 36
Encogimiento En Máquina Smith
Este es un ejercicio de trapecio usando la máquina Smith. ¡Lleva tus hombros hacia tus orejas para contraer el trapecio!
AvanzadoMáquina Smith - 37
Estiramiento de Cuello Sentado
Este estiramiento abre tus hombros y alinea cuello y hombros.
Principiante - 38
Face Pull Con Un Brazo
Fortalece tus deltoides posteriores y trapecios para tener hombros estables.
AvanzadoCrossover Con Cable - 39
Flexión Con Caminata Con Brazos
¡Es un entrenamiento en el que puedes hacer entrenamiento con cardio y pesas al mismo tiempo!
Avanzado - 40
Máquina de Elevaciones Laterales Inclinado
Es un entrenamiento que se dirige al lado trasero de los hombros, que es esencial para el equilibrio general de la parte superior del cuerpo.
PrincipianteMáquina de elevaciones laterales inclinadas con discos - 41
Pájaros Invertidos Con Banda
1. Es un ejercicio de aislamiento que fortalece los músculos de la parte trasera del hombro al sujetar la banda y tirar los brazos hacia atrás. 2. Ayuda a abrir los hombros encorvados y aumenta la estabilidad de las escápulas, siendo eficaz para mejorar la postura.
PrincipianteBand - 42
Patada Trasera Con Banda Para Deltoides Posteriores
Agarra la banda y lleva los brazos hacia atrás
PrincipianteBand - 43
Pike Push Up
1. Es un ejercicio compuesto para fortalecer los hombros que puedes hacer en casa. Utiliza y fortalece principalmente los músculos frontales del hombro y la parte trasera de los brazos (tríceps). 2. Es un buen ejercicio como primer paso para desarrollar hombros anchos o avanzar hacia movimientos de mayor dificultad como el pino solo con el peso corporal.
AvanzadoBanco Plano - 44
Press Arnold Con Kettlebell A Una Mano
¡Es un entrenamiento que puede apuntar al hombro usando una pesa reta que es un poco más inestable que una pesa!
IntermedioKettlebell - 45
Press Con Barra En T
¡Es un entrenamiento efectivo que puede desarrollar su hombro delantero!
AvanzadoBarbellLandmine - 46
Press Con Mancuernas Detrás de la Nuca
¡Es un entrenamiento que puede fortalecer los músculos de la espalda y el hombro lateral con pesas!
AvanzadoMancuerna - 47
Press de Hombro Con Polea
Es el entrenamiento de hombro frontal usando cables. ¡Tenga más cuidado de no sacudir al hacer ejercicio con cables!
AvanzadoCrossover Con Cable - 48
Press de Hombros Hammer Strength
Es un entrenamiento que puede desarrollar los músculos del hombro en la parte delantera y lateral. La máquina tiene la misma dirección de movimiento, por lo que incluso los principiantes pueden ponerse en posición fácilmente.
AvanzadoPress de hombros con placa - 49
Press Militar Con Banda
Desarrolla fuerza en los hombros y el core con este press con banda.
AvanzadoBand - 50
Press Militar Con Kettlebell
¡Es un entrenamiento que puede apuntar al hombro usando una pesa reta que es un poco más inestable que una pesa!
PrincipianteKettlebell - 51
Press Militar Con Mancuernas
Este press de hombros básico trabaja tus deltoides frontales y laterales mientras construyes estabilidad en la parte superior del cuerpo.
AvanzadoMancuerna - 52
Press Militar Invertido En Suelo
¡Es un peso corporal que puede desarrollar fuertes músculos de hombro y pecho!
Avanzado - 53
Press Tras Nuca
Es un entrenamiento que se dirige al hombro a un lado y a la espalda. La barra se mueve detrás de su cuerpo, ¡así que haga ejercicio con precaución contra las lesiones!
AvanzadoBarbellBanco Plano - 54
Press Tras Nuca En Máquina Smith
Es un entrenamiento que se dirige a los lados y a la parte posterior de sus hombros. ¡Puede evitar lesiones usando una máquina Smith!
AvanzadoMáquina SmithBanco Plano - 55
Remo Vertical Con Mancuernas
Es un entrenamiento que se dirige al hombro a un lado. ¡Levanta los codos primero y deja que tus manos te sigan!
AvanzadoMancuerna - 56
Reverse Cable Fly
Es un entrenamiento que se dirige a la parte posterior del hombro. ¡Puedes sentir el objetivo constante del entrenamiento de cable!
AvanzadoCrossover Con Cable - 57
Rotación Alrededor de la Cabeza Con Kettlebell
¡Es un entrenamiento efectivo que puede desarrollar su hombro delantero!
PrincipianteKettlebell - 58
Ski Row
Este ejercicio de cuerpo completo trabaja tus hombros, espalda y piernas.
AvanzadoMancuernaBanco Inclinado - 59
Apertura Inversa Con Cable a Un Brazo
Este es un ejercicio de vuelo con un solo brazo que aísla los deltoides posteriores y la parte superior de la espalda.
AvanzadoCrossover Con Cable - 60
Aperturas Con TRX
Usa el TRX para trabajar tus deltoides frontales y laterales, así como tu core.
AvanzadoCintas de suspensión TRX - 61
Around The World
Desarrolla la movilidad y el control del hombro con movimientos circulares.
Avanzado - 62
Círculo Con Brazos
Gira tus hombros en movimientos circulares
Principiante - 63
Círculos Con Brazos
Haz círculos con los hombros para mejorar la circulación y relajarte.
Avanzado - 64
Círculos de codo
Afloja tu hombro usando tu codo como pivote.
Avanzado - 65
Elbow Touch and Press Up
Toca tus codos y haz una flexión
Intermedio - 66
Elevación Con Reverso
Haz una elevación con revés
Avanzado - 67
Elevación En Y Con Polea
Las Y-raises trabajan tu parte superior de la espalda, los trapecios inferiores y la estabilidad del hombro al mismo tiempo.
AvanzadoCrossover Con CableBanco Inclinado - 68
Elevación Frontal y Lateral Con Mancuernas
Este levantamiento apunta tanto al frente como al lado al mismo tiempo.
AvanzadoMancuerna - 69
Elevación Lateral Con Inclinación Con Peso Corporal
Haz una elevación lateral con el cuerpo inclinado, usando solo tu peso.
Principiante - 70
Elevación Lateral Inclinado Con Banda
Inclínate hacia adelante con la banda para activar los hombros laterales.
PrincipianteBand - 71
Elevación Lateral Inclinado Sentado
Apunta a los deltoides traseros mientras estás sentado.
AvanzadoMancuernaBanco Plano - 72
Elevación Lateral Poliquin
Esta variación de elevación lateral se enfoca en tus deltoides laterales al mover los brazos ligeramente hacia atrás.
AvanzadoMancuerna - 73
Elevación Lateral Super ROM
Este ejercicio trabaja tus deltoides laterales con un rango de movimiento mayor que un levantamiento lateral regular.
AvanzadoMancuerna - 74
Elevación Posterior Con Mancuernas
Este movimiento básico fortalece tus deltoides traseros y la parte superior de la espalda.
AvanzadoMancuerna - 75
Elevaciones Laterales Posteriores Acostado
Haz elevaciones laterales con mancuernas, acostado boca abajo
Principiante - 76
Entrenamiento de Hombros
-
Avanzado - 77
Estiramiento Around the World
¡Vamos a estirar esos hombros con círculos de brazo!
Principiante - 78
Estiramiento de Círculos de Brazo Con Palma Hacia Arriba
Prueba girar un poco la palma hacia arriba.
Principiante - 79
Estiramiento de Hombro Con Mano Detrás
Lleva el brazo hacia atrás para estirar el hombro posterior.
Principiante - 80
Estiramiento de Hombro Cruzado
Este estiramiento relaja la parte trasera del hombro y mejora tu flexibilidad. Ideal si pasas mucho tiempo sentado.
Principiante - 81
Estiramiento de Hombro Inclinado
Inclínate hacia adelante y abre bien los hombros
Principiante - 82
Estiramiento de Hombro/pecho Frontal
Este estiramiento abre el pecho y los hombros, ideal para corregir la postura y si pasas mucho tiempo sentado.
Principiante - 83
Estiramiento de Hombros de Pie Con Brazos Arriba
Haz un estiramiento de hombros de pie
Avanzado - 84
Estiramiento de Hombros Por Encima de la Cabeza
Este estiramiento relaja tus hombros y abre el pecho. Ideal para calentar.
Avanzado - 85
Estiramiento de Movilidad de Hombros Sobre la Cabeza
Alcanza hacia arriba para mejorar la movilidad de tus hombros.
Principiante - 86
Estiramiento de Nadador de Pie
Afloja tu cuerpo con un movimiento como si nadaras.
Principiante - 87
Estiramiento Detrás de la Espalda
Este estiramiento mejora la movilidad de tus hombros. Ideal para una mejor postura y flexibilidad.
Principiante - 88
Estiramiento Dinámico de Hombro Posterior
Perfecto para calentar antes de entrenar.
Avanzado - 89
Estiramiento Dinámico de Hombros
Este calentamiento afloja tus hombros y mejora la circulación. Perfecto para evitar lesiones antes de entrenar.
Principiante - 90
Flexión De Pino
Este movimiento avanzado desarrolla los deltoides y la resistencia de la parte superior del cuerpo levantando pesado.
Avanzado - 91
Flujo de Estiramiento de Hombros Por Encima
Sube y baja los brazos para soltar los hombros.
Principiante - 92
Front Scoops (Hombro)
Inclinación hacia adelante
Principiante - 93
High Pull En Máquina Smith
Este movimiento de potencia trabaja tus hombros, trapecios superiores y parte superior de la espalda al mismo tiempo.
AvanzadoMáquina Smith - 94
Hip Hugger
Este ejercicio trabaja tanto tus deltoides como tus trapecios superiores para definir tus hombros y la parte superior del pecho.
AvanzadoMancuerna - 95
Lu Raise
Levanta el plato por encima de la cabeza para trabajar tus hombros y la parte superior de la espalda.
AvanzadoMancuerna - 96
Máquina de Fly Vertical
Esta máquina te permite hacer aperturas que trabajan tus hombros y la parte superior del pecho al mismo tiempo.
Avanzado - 97
Máquina de Press de Hombro a Una Mano
Esta prensa de máquina trabaja un lado a la vez para desarrollar los músculos del hombro y el equilibrio.
AvanzadoPress de hombros con placa - 98
Overhead Fly
Este ejercicio trabaja tus hombros y la parte superior del pecho.
AvanzadoBand - 99
Pec Deck Posterior Con Un Brazo
Este ejercicio de un solo brazo se enfoca en tus deltoides posteriores utilizando una máquina.
AvanzadoPec Deck Machine - 100
Press Cubano Con Mancuernas
Esta variación de press fortalece tu manguito rotador y hombros.
AvanzadoMancuerna - 101
Press de Hombros Con Discos
Esta prensa de máquina trabaja todo tu hombro. Ideal para aumentar peso de forma segura.
AvanzadoPress de hombros con placa - 102
Press de Kettlebell Bottom Up
Sostén la kettlebell al revés para fortalecer tus hombros, antebrazos y agarre.
AvanzadoKettlebell - 103
Press De Mina Con Barra Con Un Brazo
¡Es un entrenamiento efectivo que puede desarrollar su hombro delantero!
AvanzadoBarbellLandmine - 104
Press de Pecho Frontal en Polea Sentado
Este es un press frontal que mantiene tus deltoides frontales trabajando con resistencia de cable.
AvanzadoCrossover Con CableBanco Inclinado - 105
Press Militar Con Agarre Inverso
Press militar con agarre inverso para ajustar la tensión en hombros y muñecas.
AvanzadoBarbell - 106
Press Militar Con Agarre Inverso
Este press con agarre invertido se enfoca en tus deltoides frontales y en la parte superior del pecho.
AvanzadoBarbell - 107
Press Militar Con Banda
Usa una banda para fortalecer tus hombros. Ideal para entrenamientos en casa.
AvanzadoBand - 108
Press Militar Con Kettlebell
Este press de hombros trabaja tus hombros y tu core. También fortalece tus muñecas y antebrazos.
AvanzadoKettlebell - 109
Press Militar Con Mancuerna a Una Mano
Este press se enfoca en un hombro para mejorar el equilibrio y la estabilidad.
AvanzadoMancuerna - 110
Press Militar Con Peso Corporal
Haz una press militar usando solo tu peso corporal.
Principiante - 111
Press W con mancuernas
Esta variación de press trabaja tanto la parte frontal como lateral de tus hombros.
AvanzadoMancuerna - 112
Push Jerk Con Barra
Presiona la barra desde tus hombros hacia arriba utilizando la potencia de todo tu cuerpo.
AvanzadoBarbell - 113
Push Jerk Con Mancuerna
Este es un ejercicio de hombros de potencia para todo el cuerpo utilizando una mancuerna.
AvanzadoMancuerna - 114
Remo Inclinado En Máquina Smith
Esta fila se dirige a tu espalda media y baja.
AvanzadoMáquina Smith - 115
Remo Vertical Con Barra EZ
Este ejercicio de tracción trabaja tus deltoides laterales y trapecios.
AvanzadoBarra EZ - 116
Remo Vertical En Máquina Smith
Este ejercicio de remo vertical se enfoca en tus hombros y trapecios. La trayectoria fija de la barra te mantiene estable.
AvanzadoMáquina Smith - 117
Rotación Externa Con Mancuerna
Este ejercicio fortalece tu manguito rotador para ayudar a prevenir lesiones en el hombro.
AvanzadoMancuerna - 118
Rotación Externa Con Polea
Este movimiento de rotación fortalece tu manguito rotador para una mejor estabilidad del hombro.
AvanzadoCrossover Con Cable - 119
Rotación Externa de Hombro Con Banda
Este ejercicio fortalece tu manguito rotador para una mejor estabilidad del hombro.
AvanzadoBand - 120
Rotación Interna de Hombro Con Banda
Este movimiento fortalece los músculos del manguito rotador interno para estabilizar tu hombro.
AvanzadoBand - 121
Rotación Interna del Manguito Rotador
Fortalece tus hombros y relaja tu manguito rotador.
Avanzado - 122
Scaption
Este movimiento se dirige a tus deltoides y escápula para mejorar la función del hombro.
Avanzado - 123
Shoulder Tap
Toca tu hombro
Intermedio - 124
Shoulder to Shoulder Press
Este es un ejercicio de hombros de cuerpo completo donde presionas el peso de un hombro al otro.
AvanzadoMancuerna - 125
Sled Pull
Este ejercicio trabaja tus piernas, espalda y core juntos.
AvanzadoTrineo - 126
Standing Around the World
Haz "alrededores" de pie
Principiante - 127
Standing Swimmer
Haz el movimiento de nadador pero de pie.
Intermedio - 128
Underhand Circle Draw
Haz un círculo con agarre en supinación
Principiante - 129
Elevación Frontal Con Giro Con Disco
Este levantamiento frontal desarrolla tus deltoides frontales con un movimiento de rotación.
AvanzadoPlate - 130
Elevación Frontal Con Mancuerna A Una Mano
Este es un levantamiento frontal que aísla la parte frontal de tu hombro.
AvanzadoMancuerna - 131
Elevación Lateral Con Mancuerna A Una Mano Inclinado
Este ejercicio fortalece tus deltoides traseros y la parte superior de la espalda.
AvanzadoMancuerna - 132
Elevación Lateral Hammer Strength Con Discos
El Elevador Lateral Cargado con Placas Hammer Strength está diseñado para trabajar tus deltoides laterales y ayudar a construir hombros más anchos.
Avanzado - 133
Máquina de Elevaciones Laterales de Pie
Apunta a los deltoides laterales para construir ancho y definición en los hombros.
Avanzado - 134
Máquina de Press de Hombros Inversa
Utiliza una máquina con manijas detrás de ti para un press de hombros estable.
AvanzadoMáquina de Press de Hombros - 135
Press de Hombro Iso Unilateral Con Placas Hammer Strength
Siente la quemadura en tus deltoides con un press de placa a un brazo.
AvanzadoPress de hombros con placa - 136
Press de Hombro Iso-Lateral MTS Hammer Strength a Una Mano
Esta prensa de máquina se enfoca en tus deltoides frontales y ayuda a equilibrar tus hombros.
AvanzadoPress de hombros con placa - 137
Press de Hombros Hammer Strength
Esta prensa de máquina te permite trabajar tus deltoides frontales con un camino fijo y estable.
AvanzadoPress de hombros con placa - 138
Press de Hombros Iso Hammer Strength Con Discos
Este press de barra te permite agregar discos y desafiar pesos más pesados.
AvanzadoPress de hombros con placa - 139
Press de Hombros Iso-Lateral MTS Hammer Strength
Utiliza esta prensa de máquina para equilibrar tus hombros presionando de forma independiente.
AvanzadoPress de hombros con placa - 140
Press Militar Con Disco
Usa una placa para trabajar tanto tus hombros como tu core.
AvanzadoPlate - 141
Press Militar Con Mancuernas de Pie
Este press de hombros de pie trabaja tus deltoides y tu core.
AvanzadoMancuerna - 142
Remo Vertical Con Cable
Esta fila se enfoca en tus deltoides laterales y trapecios superiores.
AvanzadoCrossover Con Cable - 143
Spider Crawl
Este movimiento de gateo trabaja tus hombros y tu core.
Avanzado - 144
Viking Press
Empuja pesas pesadas con esta máquina para trabajar tus deltoides y la parte superior del cuerpo.
Avanzado
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