Landmine Press
Hombro delanteroLandmine Press gif
¿Haces el Landmine Press correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.
Acerca del ejercicio
¡Es un entrenamiento efectivo que puede desarrollar su hombro delantero!
Landmine Press Cómo hacerlo
Posición inicial
Fija un extremo de la barra a un landmine y sostiene el otro extremo con ambas manos o con una mano frente a tu pecho. Tus pies deben estar a la altura de los hombros y tus rodillas deben estar ligeramente dobladas.
Forma correcta
Empuja la barra hacia arriba en diagonal. Cuando tus brazos estén casi rectos, haz una pausa por un momento, luego bájala lentamente de vuelta a tu pecho.
Técnica de respiración
Exhala al empujar hacia arriba, inhala al bajar.
Precauciones
Involucra tu abdomen para evitar que tu espalda se arquee hacia atrás. Mantén tus muñecas en un ángulo natural para evitar una flexión excesiva.
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