Landmine Press

Hombro delantero

Landmine Press gif

Objetivo: Deltoides anterior

Acerca del ejercicio

¡Es un entrenamiento efectivo que puede desarrollar su hombro delantero!

Landmine Press Cómo hacerlo

Posición inicial

Fija un extremo de la barra a un landmine y sostiene el otro extremo con ambas manos o con una mano frente a tu pecho. Tus pies deben estar a la altura de los hombros y tus rodillas deben estar ligeramente dobladas.

Forma correcta

Empuja la barra hacia arriba en diagonal. Cuando tus brazos estén casi rectos, haz una pausa por un momento, luego bájala lentamente de vuelta a tu pecho.

Técnica de respiración

Exhala al empujar hacia arriba, inhala al bajar.

Precauciones

Involucra tu abdomen para evitar que tu espalda se arquee hacia atrás. Mantén tus muñecas en un ángulo natural para evitar una flexión excesiva.

De la comunidad

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