Landmine Press
Hombro delanteroCoach's Tips
¡Es un entrenamiento efectivo que puede desarrollar su hombro delantero!
Landmine Press How to
Starting Position
1. Sitúese de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Coloque una mancuerna (o una barra) en el suelo entre sus pies.
3. Agárrela con ambas manos, estirando los brazos directamente hacia abajo.
Proper Form
1. Inhale profundamente mientras dobla los codos, presionando la mancuerna hacia arriba con la fuerza de sus brazos.
2. Exhale mientras empuja la mancuerna hacia arriba hasta la altura de los hombros.
3. Repita el movimiento hasta completar el número de repeticiones deseado.
Breathing Technique
1. Respire profundamente mientras realiza el movimiento.
2. Inhale al doblar los codos y exhale al empujar la mancuerna hacia arriba.
Precautions
1. No coloque la mancuerna demasiado cerca de sus pies ni demasiado lejos.
2. Mantenga la espalda recta y los hombros hacia atrás durante todo el movimiento.
3. No use un peso excesivo para evitar lesiones.
Landmine Press Alternatives
More
