Shoulder Press Machine
Volumen de hombroAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento que puede desarrollar el frente y los lados del hombro. Incluso los principiantes pueden obtener el formulario correctamente a medida que la máquina controla la dirección del movimiento.
Consejos del coach
Por favor, ajusta la altura del banco para que la parte del mango esté entre tu hombro y tu oreja.
Si tu codo cae hacia atrás, existe el riesgo de lesionar el hombro.
Más
Shoulder Press Machine Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate derecho en la silla, con el pecho hacia afuera y la espalda recta.
2. Por favor, agarra con firmeza.
Forma correcta
1. Por favor, levanta el peso verticalmente.
2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
Si sientes dolor o escuchas un sonido en tu hombro, por favor cambia tu agarre para que tus codos estén posicionados frente a tu cuerpo.
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