Shoulder Press Machine
Volumen de hombroCoach's Tips
Es un entrenamiento que puede desarrollar el frente y los lados del hombro. Incluso los principiantes pueden obtener el formulario correctamente a medida que la máquina controla la dirección del movimiento.
Shoulder Press Machine How to
Starting Position
1. Para comenzar, siéntese en la máquina de hombro con una buena postura. Asegúrate de que tu espalda esté recta, con los hombros relajados y la barbilla hacia arriba.
2. Agarre el mango con ambas manos y con los brazos extendidos.
Proper Form
1. Empuje el mango hacia adelante hasta que los brazos estén completamente extendidos.
2. Lentamente, regrese al punto de partida.
Breathing Technique
1. Inspire profundamente antes de comenzar el movimiento.
2. Exhale lentamente mientras empuja el mango hacia adelante.
3. Inspire profundamente mientras regresas al punto de partida.
Precautions
1. Asegúrate de mantener una buena postura durante todo el movimiento.
2. No utilices un peso excesivo. Utiliza un peso que puedas levantar con facilidad.
3. Evita levantar los hombros mientras empujas el mango.
4. Estira tu espalda y hombros antes y después del ejercicio.
Shoulder Press Machine Alternatives
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