Hip Hugger
Acerca del ejercicio
Este ejercicio trabaja tanto tus deltoides como tus trapecios superiores para definir tus hombros y la parte superior del pecho.
Hip Hugger Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate con los pies a la altura de los hombros, sosteniendo un mancuerna en cada mano a los lados.
2. Agarra las mancuernas cómodamente con las palmas hacia adelante o hacia adentro.
Forma correcta
1. Dobla los codos y levanta la mancuerna hacia tu pecho, llevándola hacia arriba como si envolvieras tu cuerpo.
2. Levántala hasta la altura de los hombros, luego extiende lentamente los brazos y regresa a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al levantar la mancuerna e inhala al bajarla.
Precauciones
1. No tires la mancuerna excesivamente hacia tu barbilla; levántala solo hasta la altura donde sientas el estímulo en tus hombros.
2. No inclines tu parte superior del cuerpo hacia atrás; concéntrate en la sensación en tus hombros con un peso ligero.
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