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Hip Hugger

Hip Hugger gif
Objetivo: Deltoides anterior, Deltoides lateral

Acerca del ejercicio

삼각근과 상부 승모근을 동시에 자극해 어깨와 윗가슴 라인을 살려주는 운동이에요.

Hip Hugger Cómo hacerlo

Posición inicial

1. Párate con los pies a la altura de los hombros, sosteniendo un mancuerna en cada mano a los lados.

2. Agarra las mancuernas cómodamente con las palmas hacia adelante o hacia adentro.

Forma correcta

1. Dobla los codos y levanta la mancuerna hacia tu pecho, llevándola hacia arriba como si envolvieras tu cuerpo.

2. Levántala hasta la altura de los hombros, luego extiende lentamente los brazos y regresa a la posición inicial.

Técnica de respiración

Exhala al levantar la mancuerna e inhala al bajarla.

Precauciones

1. No tires la mancuerna excesivamente hacia tu barbilla; levántala solo hasta la altura donde sientas el estímulo en tus hombros.

2. No inclines tu parte superior del cuerpo hacia atrás; concéntrate en la sensación en tus hombros con un peso ligero.

De la comunidad

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

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Hip Hugger Alternativas

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Reverse Cable Fly

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