Hip Hugger

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Coach's Tips

삼각근과 상부 승모근을 동시에 자극해 어깨와 윗가슴 라인을 살려주는 운동이에요.

1. Para comenzar, comience de pie con los pies separados un poco más ancho que los hombros, con los pies paralelos.

2. Dobla las rodillas y haz una sentadilla profunda, acercando el tronco hacia los muslos. Esta será su posición de partida.

1. Una vez en la posición de partida, presiona tus talones en el suelo, manteniendo los muslos paralelos al suelo.

2. Presiona tus glúteos hacia arriba, al mismo tiempo que levantas los brazos por encima de la cabeza.

3. Manteniendo los brazos levantados, regresa a la posición de partida.

4. Repite estos movimientos unas 10 veces.

1. Respira profundamente mientras realizas el ejercicio.

2. Inspira mientras bajas los brazos y exhala mientras los levantas.

1. Asegúrate de mantener una postura correcta durante el ejercicio.

2. No te sobrecargues, empieza con una cantidad de repeticiones adecuada a tu nivel de condición física.

3. Si sientes dolor de espalda o cualquier otro tipo de molestia, detente inmediatamente.

Curious about a Shoulder workout plan that includes the Hip Hugger