Reverse Cable Fly
Delts traserosCoach's Tips
Es un entrenamiento que se dirige a la parte posterior del hombro. ¡Puedes sentir el objetivo constante del entrenamiento de cable!
Reverse Cable Fly How to
Starting Position
1. Siéntese en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Asegúrese de que la espalda esté recta y la cabeza esté alineada con la columna vertebral.
2. Coloque ambos brazos a los lados con las palmas de las manos en el suelo.
Proper Form
1. Con los brazos extendidos, levante el torso de la posición sentada.
2. Gire el torso hacia la izquierda mientras levanta el brazo izquierdo a la altura del hombro.
3. Regrésalo a la posición inicial y repite el movimiento hacia la derecha.
4. Continúe alternando los lados, manteniendo el torso erguido y la cabeza alineada con la columna vertebral.
Breathing Technique
1. Respire profundamente antes de iniciar el ejercicio y mantenga un ritmo de respiración constante mientras lo realiza.
2. Inspire al levantar el torso y expire al regresar a la posición inicial.
Precautions
1. Asegúrese de que el torso esté recto y la cabeza alineada con la columna vertebral.
2. Evite forzar la espalda y los brazos.
3. No realice el ejercicio si siente dolor en la espalda, los brazos o los hombros.
Reverse Cable Fly Alternatives
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