Dumbbell Shoulder Press vs Reverse Cable Fly
Maximizing Your Hombro Workout Plan
Contents
Press Militar Con Mancuernas trabaja varias articulaciones, Reverse Cable Fly aísla — dificultad 2 de 5 vs 5. Elige para tu día de Hombro.
Customize Your Hombro Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Shoulder Press and Reverse Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Shoulder Press vs Reverse Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Shoulder Press more often — 42,733 sessions compared to 1,771 for Reverse Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Shoulder Press and Reverse Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Dumbbell Shoulder Press y Reverse Cable Fly
| Diferencia | Dumbbell Shoulder Press | Reverse Cable Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps | deltoides posteriores y trapecios |
| Equipo | mancuerna | máquina |
| Dificultad | 2 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 42.733 sesiones | 1771 sesiones |
How to Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Shoulder Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Por favor, levanta las mancuernas verticalmente.
- 2. Por favor, levántalas sin juntar las mancuernas, tal como están.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si tienes dolor en el hombro o escuchas un sonido de 'clic', coloca los codos hacia adelante en lugar de al costado del cuerpo.
- 2. Si el dolor continúa, baja el peso de las mancuernas aproximadamente un 20% o intenta reemplazarlo por otro ejercicio de hombros.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Shoulder Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Shoulder Press Guide page of our blog!
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Tira del agarre para llevar tus brazos al lado de tu cuerpo.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- Si doblas tus alas en exceso, se utilizará el músculo trapecio en lugar del hombro trasero, así que ten cuidado.
If you want to know a detailed guide to Reverse Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Cable Fly Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Dumbbell Shoulder Press o Reverse Cable Fly?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Shoulder Press con más frecuencia: 42.733 sesiones frente a 1771 de Reverse Cable Fly. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Dumbbell Shoulder Press y Reverse Cable Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Dumbbell Shoulder Press trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps y Reverse Cable Fly trabaja deltoides posteriores y trapecios.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Shoulder Press y Reverse Cable Fly?
Dumbbell Shoulder Press necesita mancuerna y Reverse Cable Fly necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Dumbbell Shoulder Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Reverse Cable Fly cuando domines la técnica.
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