Bent Over Lateral Raise
Delts traserosAcerca del ejercicio
Es uno de los mejores entrenamientos que se dirige a la parte posterior del hombro.
Bent Over Lateral Raise Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate con una mancuerna en cada mano, a la altura de los hombros.
2. Empuja tus caderas hacia atrás mientras inclinas tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
Forma correcta
1. Levanta lentamente las mancuernas hasta la altura de los hombros manteniendo los codos ligeramente doblados.
2. Con las palmas hacia abajo, siente la contracción de los músculos posteriores del hombro.
3. Baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
4. Sin embargo, no bajes las mancuernas completamente; solo bájalas hasta que tus hombros estén relajados.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
Por favor, ten cuidado de no levantar las mancuernas por encima de la altura de los hombros.
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