Pec Deck Rear Delt
Delts traserosCoach's Tips
Es un entrenamiento que se dirige a la parte posterior del hombro. Intenta empujar tus hombros hacia el frente mientras haces ejercicio. Es entrenamiento en el hombro, así que trate de mantener la espalda estable.
Pec Deck Rear Delt How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de PEC Deck Heckdelt, comience sentado en una máquina de PEC Deck con la espalda apoyada contra el respaldo.
2. Coloque sus pies en los pedales, asegurándose de que las rodillas estén ligeramente flexionadas.
3. Agarre los agarres con ambas manos a la altura de los hombros, con los codos ligeramente flexionados.
Proper Form
1. Empuje los pedales hacia atrás utilizando los músculos de la parte superior de la espalda, manteniendo la espalda recta y los hombros relajados.
2. Presione los pedales hacia atrás hasta que los codos estén completamente extendidos, manteniendo la espalda recta y los hombros relajados.
3. Lentamente vuelva a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Respire profundamente antes de comenzar el ejercicio.
2. Exhale mientras empuja los pedales hacia atrás.
3. Inhale mientras devuelve los pedales a la posición inicial.
Precautions
1. Asegúrese de mantener la espalda recta durante el ejercicio para evitar lesiones.
2. No permita que los hombros se tensen mientras realiza el ejercicio.
3. Si siente algún dolor, detenga el ejercicio inmediatamente.
Pec Deck Rear Delt Alternatives
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