Dumbbell Shoulder Press vs Pec Deck Rear Delt
Maximizing Your Hombro Workout Plan
Contents
Press Militar Con Mancuernas es compuesto, Pec Deck Para Deltoides Posteriores aislamiento — dificultad 2 de 5 vs 1.
Customize Your Hombro Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Shoulder Press and Pec Deck Rear Delt for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Shoulder Press vs Pec Deck Rear Delt : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Shoulder Press more often — 42,733 sessions compared to 21,221 for Pec Deck Rear Delt.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Shoulder Press and Pec Deck Rear Delt differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Dumbbell Shoulder Press y Pec Deck Rear Delt
| Diferencia | Dumbbell Shoulder Press | Pec Deck Rear Delt |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps | deltoides posteriores y trapecios |
| Equipo | mancuerna | máquina |
| Dificultad | 2 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 42.733 sesiones | 21.221 sesiones |
How to Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Shoulder Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Por favor, levanta las mancuernas verticalmente.
- 2. Por favor, levántalas sin juntar las mancuernas, tal como están.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si tienes dolor en el hombro o escuchas un sonido de 'clic', coloca los codos hacia adelante en lugar de al costado del cuerpo.
- 2. Si el dolor continúa, baja el peso de las mancuernas aproximadamente un 20% o intenta reemplazarlo por otro ejercicio de hombros.
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How to Pec Deck Rear Delt
Pec Deck Rear Delt muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Tira del equipo manteniendo los brazos rectos.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- Si doblas excesivamente tus omóplatos, se utilizarán los músculos trapecios en lugar de los hombros traseros, así que ten cuidado.
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Rear Delt, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Rear Delt Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Dumbbell Shoulder Press o Pec Deck Rear Delt?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Shoulder Press con más frecuencia: 42.733 sesiones frente a 21.221 de Pec Deck Rear Delt. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Dumbbell Shoulder Press y Pec Deck Rear Delt trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Dumbbell Shoulder Press trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps y Pec Deck Rear Delt trabaja deltoides posteriores y trapecios.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Shoulder Press y Pec Deck Rear Delt?
Dumbbell Shoulder Press necesita mancuerna y Pec Deck Rear Delt necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Pec Deck Rear Delt es el punto de partida más fácil. Pasa a Dumbbell Shoulder Press cuando domines la técnica.
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