Pec Deck Rear Delt vs Smith Machine Overhead Press
Maximizing Your Hombro Workout Plan
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Press Militar En Máquina Smith es compuesto, Pec Deck Para Deltoides Posteriores aislamiento — dificultad 3 de 5 vs 1.
Customize Your Hombro Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Rear Delt and Smith Machine Overhead Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Rear Delt vs Smith Machine Overhead Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Rear Delt more often — 20,221 sessions compared to 13,111 for Smith Machine Overhead Press.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Rear Delt and Smith Machine Overhead Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Pec Deck Rear Delt y Smith Machine Overhead Press
| Diferencia | Pec Deck Rear Delt | Smith Machine Overhead Press |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides posteriores y trapecios | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps |
| Tipo de máquina | de placas con pin | de máquina Smith |
| Dificultad | 1 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 20.221 sesiones | 13.111 sesiones |
How to Pec Deck Rear Delt
Pec Deck Rear Delt muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Tira del equipo manteniendo los brazos rectos.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- Si doblas excesivamente tus omóplatos, se utilizarán los músculos trapecios en lugar de los hombros traseros, así que ten cuidado.
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How to Smith Machine Overhead Press
Smith Machine Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta la barra por encima de tu cabeza. Por favor, levántala por encima de tu cabeza, no frente a tu cuerpo.
- 2. Con tu núcleo activado, baja lentamente la barra para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si agarras la barra demasiado ancha, puede forzar tus hombros, así que ten cuidado.
- 2. Si tu núcleo se relaja, puede forzar tu parte baja de la espalda, así que ten cuidado.
- 3. Todo tu torso superior debe permanecer tenso durante todo el movimiento.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Pec Deck Rear Delt o Smith Machine Overhead Press?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Hombro, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Pec Deck Rear Delt y Smith Machine Overhead Press trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Pec Deck Rear Delt trabaja deltoides posteriores y trapecios y Smith Machine Overhead Press trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Pec Deck Rear Delt y Smith Machine Overhead Press?
Pec Deck Rear Delt necesita máquina y Smith Machine Overhead Press necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Pec Deck Rear Delt es el punto de partida más fácil. Pasa a Smith Machine Overhead Press cuando domines la técnica.
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