Overhead Press vs Pec Deck Rear Delt
Maximizing Your Hombro Workout Plan
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Press Militar trabaja varias articulaciones, Pec Deck Para Deltoides Posteriores aísla — dificultad 3 de 5 vs 1. Elige para tu día de Hombro.
Customize Your Hombro Workout: Explore the Benefits of Overhead Press and Pec Deck Rear Delt for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Overhead Press vs Pec Deck Rear Delt : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Rear Delt more often — 21,221 sessions compared to 17,150 for Overhead Press.
Popularity is not the whole answer. Overhead Press and Pec Deck Rear Delt differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Overhead Press y Pec Deck Rear Delt
| Diferencia | Overhead Press | Pec Deck Rear Delt |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps | deltoides posteriores y trapecios |
| Equipo | barra | máquina |
| Dificultad | 3 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 17.150 sesiones | 21.221 sesiones |
How to Overhead Press
Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta la barra por encima de tu cabeza. Por favor, levántala por encima de tu cabeza, no frente a tu cuerpo.
- 2. Con tus caderas y núcleo comprometidos, baja lentamente la barra para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si agarras la barra demasiado ancha, puede poner tensión en tus hombros, así que ten cuidado.
- 2. Si tus caderas y tu núcleo pierden tensión, puede poner tensión en tu parte baja de la espalda, así que ten cuidado.
- 3. Todo tu torso debe permanecer tenso durante todo el movimiento.
If you want to know a detailed guide to Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Overhead Press Guide page of our blog!
How to Pec Deck Rear Delt
Pec Deck Rear Delt muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Tira del equipo manteniendo los brazos rectos.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- Si doblas excesivamente tus omóplatos, se utilizarán los músculos trapecios en lugar de los hombros traseros, así que ten cuidado.
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Rear Delt, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Rear Delt Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Overhead Press o Pec Deck Rear Delt?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Hombro, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Overhead Press y Pec Deck Rear Delt trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Overhead Press trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps y Pec Deck Rear Delt trabaja deltoides posteriores y trapecios.
¿Qué equipo necesitan Overhead Press y Pec Deck Rear Delt?
Overhead Press necesita barra y Pec Deck Rear Delt necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Pec Deck Rear Delt es el punto de partida más fácil. Pasa a Overhead Press cuando domines la técnica.
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