Press Militar vs Pec Deck Para Deltoides Posteriores
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Hombro?
Contenido
Press Militar trabaja varias articulaciones, Pec Deck Para Deltoides Posteriores aísla — dificultad 3 de 5 vs 1. Elige para tu día de Hombro.
Compara los beneficios de Press Militar y Pec Deck Para Deltoides Posteriores y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Hombro.
Press Militar vs Pec Deck Para Deltoides Posteriores: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Pec Deck Para Deltoides Posteriores con más frecuencia: 21.221 sesiones frente a 17.150 de Press Militar.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Press Militar y Pec Deck Para Deltoides Posteriores se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Press Militar y Pec Deck Para Deltoides Posteriores
| Diferencia | Press Militar | Pec Deck Para Deltoides Posteriores |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps | deltoides posteriores y trapecios |
| Equipo | barra | máquina |
| Dificultad | 3 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 17.150 sesiones | 21.221 sesiones |
Cómo hacer Press Militar
Músculos trabajados en Press Militar: Hombro
Técnica
- 1. Levanta la barra por encima de tu cabeza. Por favor, levántala por encima de tu cabeza, no frente a tu cuerpo.
- 2. Con tus caderas y núcleo comprometidos, baja lentamente la barra para regresar a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Si agarras la barra demasiado ancha, puede poner tensión en tus hombros, así que ten cuidado.
- 2. Si tus caderas y tu núcleo pierden tensión, puede poner tensión en tu parte baja de la espalda, así que ten cuidado.
- 3. Todo tu torso debe permanecer tenso durante todo el movimiento.
Para una guía completa de Press Militar con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Press Militar.
Cómo hacer Pec Deck Para Deltoides Posteriores
Músculos trabajados en Pec Deck Para Deltoides Posteriores: Hombro
Técnica
- 1. Tira del equipo manteniendo los brazos rectos.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- Si doblas excesivamente tus omóplatos, se utilizarán los músculos trapecios en lugar de los hombros traseros, así que ten cuidado.
Para una guía completa de Pec Deck Para Deltoides Posteriores con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Pec Deck Para Deltoides Posteriores.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Press Militar o Pec Deck Para Deltoides Posteriores?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Hombro, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Press Militar y Pec Deck Para Deltoides Posteriores trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Press Militar trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps y Pec Deck Para Deltoides Posteriores trabaja deltoides posteriores y trapecios.
¿Qué equipo necesitan Press Militar y Pec Deck Para Deltoides Posteriores?
Press Militar necesita barra y Pec Deck Para Deltoides Posteriores necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Pec Deck Para Deltoides Posteriores es el punto de partida más fácil. Pasa a Press Militar cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
