Face Pull

Delts traseros

Face Pull gif

Coach's Tips

Es un entrenamiento que se dirige a la parte posterior del hombro y también tiene el efecto de enderezar el hombro, por lo que es un buen entrenamiento para personas con hombros redondeados.

Face Pull How to

Starting Position

Para realizar Gesicht ziehen, comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Estira los brazos hacia adelante con los pulgares apuntando hacia el techo y los codos ligeramente flexionados.

Proper Form

Inspira y, mientras exhalas, dobla los codos hacia atrás y junta los pulgares. Estira los brazos hacia arriba por encima de la cabeza con los codos extendidos. Después de unos segundos, regresa lentamente a la posición inicial.

Breathing Technique

Respira profundamente mientras realizas el ejercicio. Inspira mientras levantas los brazos y exhalas mientras los bajas.

Precautions

Asegúrate de que los codos estén ligeramente flexionados durante el movimiento para evitar lesiones en el codo. Si sientes dolor o incomodidad en el cuello, detén el ejercicio inmediatamente.

Curious about a Shoulder workout plan that includes the Face Pull