Face Pull
Delts traserosAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento que se dirige a la parte posterior del hombro y también tiene el efecto de enderezar el hombro, por lo que es un buen entrenamiento para personas con hombros redondeados.
Face Pull Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, ajusta el cable para que esté frente a tu cara.
2. Sostén el agarre con ambas manos y extiende tus brazos para posicionarlo frente a tu cara.
Forma correcta
1. Por favor, tira del agarre hacia tu oído.
2. Al tirar, asegúrate de no doblar excesivamente tu escápula.
3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.
Precauciones
Si doblas excesivamente tus alas, se utilizará el músculo trapecio en lugar del hombro trasero, así que ten cuidado.
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