Face Pull

Delts traseros

Face Pull gif

¿Haces el Face Pull correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

CompuestoObjetivo: Deltoides posterior

Acerca del ejercicio

Es un entrenamiento que se dirige a la parte posterior del hombro y también tiene el efecto de enderezar el hombro, por lo que es un buen entrenamiento para personas con hombros redondeados.

Face Pull Cómo hacerlo

Posición inicial

1. Por favor, ajusta el cable para que esté frente a tu cara.

2. Sostén el agarre con ambas manos y extiende tus brazos para posicionarlo frente a tu cara.

Forma correcta

1. Por favor, tira del agarre hacia tu oído.

2. Al tirar, asegúrate de no doblar excesivamente tu escápula.

3. Regresa lentamente a la posición inicial.

Técnica de respiración

Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.

Precauciones

Si doblas excesivamente tus alas, se utilizará el músculo trapecio en lugar del hombro trasero, así que ten cuidado.

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¿Tienes curiosidad por un plan de entrenamiento de Hombro que incluya Face Pull?

Face Pull Alternativas

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