Overhead Press vs Reverse Cable Fly
Maximizing Your Hombro Workout Plan
Contents
Press Militar trabaja varias articulaciones, Reverse Cable Fly aísla — dificultad 3 de 5 vs 5. Elige para tu día de Hombro.
Customize Your Hombro Workout: Explore the Benefits of Overhead Press and Reverse Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Overhead Press vs Reverse Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Overhead Press more often — 17,150 sessions compared to 1,771 for Reverse Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Overhead Press and Reverse Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Overhead Press y Reverse Cable Fly
| Diferencia | Overhead Press | Reverse Cable Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps | deltoides posteriores y trapecios |
| Equipo | barra | máquina |
| Dificultad | 3 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 17.150 sesiones | 1771 sesiones |
How to Overhead Press
Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta la barra por encima de tu cabeza. Por favor, levántala por encima de tu cabeza, no frente a tu cuerpo.
- 2. Con tus caderas y núcleo comprometidos, baja lentamente la barra para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si agarras la barra demasiado ancha, puede poner tensión en tus hombros, así que ten cuidado.
- 2. Si tus caderas y tu núcleo pierden tensión, puede poner tensión en tu parte baja de la espalda, así que ten cuidado.
- 3. Todo tu torso debe permanecer tenso durante todo el movimiento.
If you want to know a detailed guide to Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Overhead Press Guide page of our blog!
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Tira del agarre para llevar tus brazos al lado de tu cuerpo.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- Si doblas tus alas en exceso, se utilizará el músculo trapecio en lugar del hombro trasero, así que ten cuidado.
If you want to know a detailed guide to Reverse Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Cable Fly Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Overhead Press o Reverse Cable Fly?
Los usuarios de Planfit registran Overhead Press con más frecuencia: 17.150 sesiones frente a 1771 de Reverse Cable Fly. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Overhead Press y Reverse Cable Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Overhead Press trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps y Reverse Cable Fly trabaja deltoides posteriores y trapecios.
¿Qué equipo necesitan Overhead Press y Reverse Cable Fly?
Overhead Press necesita barra y Reverse Cable Fly necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Overhead Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Reverse Cable Fly cuando domines la técnica.
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