Press Militar vs Reverse Cable Fly
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Hombro?
Contenido
Press Militar trabaja varias articulaciones, Reverse Cable Fly aísla — dificultad 3 de 5 vs 5. Elige para tu día de Hombro.
Compara los beneficios de Press Militar y Reverse Cable Fly y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Hombro.
Press Militar vs Reverse Cable Fly: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Press Militar con más frecuencia: 17.150 sesiones frente a 1771 de Reverse Cable Fly.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Press Militar y Reverse Cable Fly se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Press Militar y Reverse Cable Fly
| Diferencia | Press Militar | Reverse Cable Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps | deltoides posteriores y trapecios |
| Equipo | barra | máquina |
| Dificultad | 3 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 17.150 sesiones | 1771 sesiones |
Cómo hacer Press Militar
Músculos trabajados en Press Militar: Hombro
Técnica
- 1. Levanta la barra por encima de tu cabeza. Por favor, levántala por encima de tu cabeza, no frente a tu cuerpo.
- 2. Con tus caderas y núcleo comprometidos, baja lentamente la barra para regresar a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Si agarras la barra demasiado ancha, puede poner tensión en tus hombros, así que ten cuidado.
- 2. Si tus caderas y tu núcleo pierden tensión, puede poner tensión en tu parte baja de la espalda, así que ten cuidado.
- 3. Todo tu torso debe permanecer tenso durante todo el movimiento.
Para una guía completa de Press Militar con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Press Militar.
Cómo hacer Reverse Cable Fly
Músculos trabajados en Reverse Cable Fly: Hombro
Técnica
- 1. Tira del agarre para llevar tus brazos al lado de tu cuerpo.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- Si doblas tus alas en exceso, se utilizará el músculo trapecio en lugar del hombro trasero, así que ten cuidado.
Para una guía completa de Reverse Cable Fly con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Reverse Cable Fly.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Press Militar o Reverse Cable Fly?
Los usuarios de Planfit registran Press Militar con más frecuencia: 17.150 sesiones frente a 1771 de Reverse Cable Fly. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Press Militar y Reverse Cable Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Press Militar trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps y Reverse Cable Fly trabaja deltoides posteriores y trapecios.
¿Qué equipo necesitan Press Militar y Reverse Cable Fly?
Press Militar necesita barra y Reverse Cable Fly necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Press Militar es el punto de partida más fácil. Pasa a Reverse Cable Fly cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
