Pike Push Up

Flexión enfocada en el hombro

Pike Push Up gif

Coach's Tips

Es un entrenamiento de fortalecimiento de hombro que puedes hacer en casa. Si quieres tener hombros anchos, ¡comience de inmediato!

Pike Push Up How to

Starting Position

Para realizar Pike Press nach oben, debes comenzar con tu cuerpo en una posición de flexión de hombros. Apóyate con los pies, los hombros y los codos en el suelo. Estira tu cuerpo desde los pies hasta la cabeza para formar una línea recta.

Proper Form

Desde esta posición, levanta la parte superior de tu cuerpo a la vez que levantas los brazos hacia el techo. Mantén los hombros y los codos en el suelo. Estira tu cuerpo hacia arriba, manteniendo la línea recta. La parte superior de tu cuerpo debe estar alineada con los brazos.

Breathing Technique

Respira profundamente mientras realizas el movimiento, inspira mientras bajas y exhala mientras levantas.

Precautions

Asegúrate de mantener la espalda recta en todo momento. Si sientes dolor en la espalda, detente inmediatamente. Sé consciente de tu postura y mantén los hombros y los codos en el suelo durante todo el movimiento.

Curious about a Shoulder workout plan that includes the Pike Push Up