Behind Neck Press
Hombro lateralBehind Neck Press gif
Behind Neck Press Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, coloca la barra sobre tus trapecios como en la posición inicial de una sentadilla.
2. Agarra la barra más ancha que el ancho de los hombros.
3. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.
Forma correcta
1. Por favor, levanta la barra sobre tu cabeza.
2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
Dado que este ejercicio puede ejercer tensión en los hombros, si escuchas sonidos o sientes dolor en los hombros, por favor sustitúyelo por otro ejercicio.
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