13 ejercicios de Hombro con Barra
Todos los ejercicios de Hombro con Barra en Planfit, cada uno con guía de técnica y vídeo.
Ordenados por popularidad en Planfit
Entrenamientos listos
Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo
Género
Nivel
Objetivo
Entrenamiento 1
Entrenamiento 2
Top 10
- 1
Overhead Press
Este entrenamiento se dirige principalmente al frente de sus hombros. Cuando levantas la barra sobre tu cabeza, intenta mantener tu cuerpo y la barra en línea recta.
IntermedioBarbell - 2
Barbell Upright Row
Es un entrenamiento que se dirige al hombro a los lados. Levanta los codos primero y deja que las manos sigan.
AvanzadoBarbell - 3
Plate Front Raise
Las placas pueden transportar un poco de peso más pesado que las pesas, ¡para que puedan darle más objetivo!
IntermedioBarbell - 4
Barbell Front Raise
Es un entrenamiento esencial para el volumen del hombro delantero. ¡Siente el objetivo del hombro delantero mientras hace ejercicio!
AvanzadoBarbell - 5
Seated Overhead Press
Si reúne sus agarres, puede apuntar más en el frente y al caer más los agarres de los lados. Al sentarse en un banco, puede concentrarse más en sus hombros, ya que le preocupa menos la fuerza central.
AvanzadoBarbellFlat Bench - 6
Barbell Reverse Raise
Este es un levantamiento inclinado que se enfoca en tus deltoides traseros y la parte superior de la espalda.
AvanzadoBarbell - 7
Barbell Shrug
¡Es un entrenamiento que se dirige a los músculos atrapados!
AvanzadoBarbell - 8
Behind Neck Press
Es un entrenamiento que se dirige al hombro a un lado y a la espalda. La barra se mueve detrás de su cuerpo, ¡así que haga ejercicio con precaución contra las lesiones!
AvanzadoBarbellFlat Bench - 9
Landmine Press
¡Es un entrenamiento efectivo que puede desarrollar su hombro delantero!
AvanzadoBarbellLandmine - 10
Barbell Push Jerk
Presiona la barra desde tus hombros hacia arriba utilizando la potencia de todo tu cuerpo.
AvanzadoBarbell
Puestos 11–13
- 11
One Arm Landmine Press
¡Es un entrenamiento efectivo que puede desarrollar su hombro delantero!
AvanzadoBarbellLandmine - 12
Reverse Grip Overhead Press
Press militar con agarre inverso para ajustar la tensión en hombros y muñecas.
AvanzadoBarbell - 13
Reverse Grip Shoulder Press
Este press con agarre invertido se enfoca en tus deltoides frontales y en la parte superior del pecho.
AvanzadoBarbell
