Barbell Shrug
Trampa superiorCoach's Tips
¡Es un entrenamiento que se dirige a los músculos atrapados!
Barbell Shrug How to
Starting Position
1. Para realizar Langhantel der Achseln, comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Agarra una barra con un agarre prono con la palma de las manos mirando hacia abajo.
3. Inclina ligeramente hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta.
4. Levanta la barra hasta el nivel de los hombros.
Proper Form
1. Para realizar Langhantel der Achseln, mueve los codos hacia arriba hasta que estén paralelos al suelo.
2. Los codos deben estar en un ángulo de 90 grados.
3. Ejerce una ligera presión en el suelo con los pies para ayudar a estabilizar el cuerpo.
4. Mantiene la parte superior del cuerpo estable mientras levantas los brazos.
Breathing Technique
1. Inspira mientras bajas la barra hacia los hombros.
2. Exhala mientras levantas la barra con los codos.
Precautions
1. Mantén una postura correcta para evitar lesiones.
2. Asegúrate de que la barra esté bien sujeta antes de levantarla.
3. No uses un peso demasiado pesado.
4. Realiza el ejercicio lentamente y con control.
Barbell Shrug Alternatives
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