Encogimiento Con Barra
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Acerca del ejercicio
¡Es un entrenamiento que se dirige a los músculos atrapados!
Encogimiento Con Barra Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, colócate con los pies a la altura de los hombros.
2. Por favor, coloca la barra frente a tus muslos.
Forma correcta
1. Por favor, encoge los hombros y levanta la barra.
2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
1. Al bajar la barra, debe hacerse lentamente en lugar de simplemente dejarla caer.
2. Por favor, asegúrate de que el cuello no sobresalga excesivamente hacia adelante.
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