Encogimiento En Máquina Smith
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Acerca del ejercicio
Es un entrenamiento muscular trampa con una máquina Smith. ¡Tire de los hombros hacia sus oídos para contraer los músculos de su trampa!
Encogimiento En Máquina Smith Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, colóquese con los pies a la altura de los hombros.
2. Por favor, coloque la barra frente a sus muslos.
Forma correcta
1. Por favor, encoge los hombros y levanta la barra.
2. Vuelve lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
1. Al bajar la barra, debe hacerse lentamente en lugar de simplemente soltarla.
2. Por favor, asegúrese de que el cuello no se extienda excesivamente hacia adelante.
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