Smith Machine Shrug
Trampa superiorSmith Machine Shrug gif
¿Haces el Smith Machine Shrug correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.
Acerca del ejercicio
Es un entrenamiento muscular trampa con una máquina Smith. ¡Tire de los hombros hacia sus oídos para contraer los músculos de su trampa!
Smith Machine Shrug Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, colóquese con los pies a la altura de los hombros.
2. Por favor, coloque la barra frente a sus muslos.
Forma correcta
1. Por favor, encoge los hombros y levanta la barra.
2. Vuelve lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
1. Al bajar la barra, debe hacerse lentamente en lugar de simplemente soltarla.
2. Por favor, asegúrese de que el cuello no se extienda excesivamente hacia adelante.
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