Smith Machine Shrug
Trampa superiorCoach's Tips
Es un entrenamiento muscular trampa con una máquina Smith. ¡Tire de los hombros hacia sus oídos para contraer los músculos de su trampa!
Smith Machine Shrug How to
Starting Position
1. Para comenzar, debe ubicarse en la Smith Machine, de pie, con los pies separados a la misma altura de los hombros.
2. Agarre los agarres de la Smith Machine con ambas manos y mantenga los brazos extendidos directamente hacia arriba.
3. Esta será la posición inicial para el ejercicio Achselzucken.
Proper Form
1. Desde la posición inicial, inspire profundamente mientras flexiona los codos y baja los hombros hacia abajo hasta que los brazos estén paralelos al suelo.
2. Exhale mientras empuja con los brazos para volver a la posición inicial.
3. Repita este movimiento con un ritmo constante.
Breathing Technique
1. Inspire profundamente mientras baja los hombros para flexionar los codos.
2. Exhale mientras empuja con los brazos para volver a la posición inicial.
Precautions
1. Siempre mantenga una postura correcta al realizar el ejercicio.
2. No intente levantar más peso del que puede manejar.
3. Asegúrate de que los pies estén separados a la misma altura de los hombros para mantener el equilibrio.
4. Siempre haga los ejercicios con una buena técnica y mantenga el control de los movimientos.
5. Si siente dolor, deténgase inmediatamente.
Smith Machine Shrug Alternatives
More
