¿Haces el Encogimiento Con Mancuernas correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

AvanzadoMancuernaObjetivo: Trapecio superior

Acerca del ejercicio

Es un entrenamiento de trampa con mancuernas. ¡Tire de los hombros hacia sus oídos para contraer los músculos de su trampa!

Encogimiento Con Mancuernas Cómo hacerlo

1. Por favor, colócate con los pies a la altura de los hombros.

2. Por favor, coloca las mancuernas junto a tus muslos.

3. Abre el pecho y endereza la espalda.

1. Por favor, levanta la mancuerna mientras encojes los hombros.

2. Regresa lentamente a la posición inicial.

Inhala al bajar las mancuernas y exhala al levantar las mancuernas.

1. Al bajar las mancuernas, no las dejes caer; bájalas lentamente.

2. Por favor, asegúrate de que tu cuello no sobresalga excesivamente hacia adelante.

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

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