Dumbbell Shrug
Trampa superiorCoach's Tips
Es un entrenamiento de trampa con mancuernas. ¡Tire de los hombros hacia sus oídos para contraer los músculos de su trampa!
Dumbbell Shrug How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de achselzucken con pesas rusas, comience de pie con los pies separados a la misma altura de los hombros, con los pies planos en el suelo.
2. Levante los brazos hasta la altura de los hombros, con los codos ligeramente doblados, sosteniendo una pesa rusa en cada mano.
Proper Form
1. A continuación, levante ligeramente los hombros hacia las orejas, como si estuviera encogiendo los hombros.
2. Luego, baje los hombros, regresando a la posición inicial.
3. Repita el movimiento durante el número de repeticiones deseado.
Breathing Technique
1. Inspire mientras baja los hombros hacia la posición inicial.
2. Exhale mientras levanta los hombros hacia las orejas.
Precautions
1. Asegúrese de mantener la espalda recta durante todo el ejercicio.
2. Asegúrese de no levantar los hombros demasiado alto para evitar lesiones en el cuello y la parte superior de la espalda.
3. Asegúrese de no mover los brazos durante el movimiento.
4. Si siente dolor o incomodidad durante el ejercicio, deténgase inmediatamente.
Dumbbell Shrug Alternatives
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