Encogimiento Con Mancuernas
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Acerca del ejercicio
Este es un ejercicio de trapecio con mancuernas. ¡Lleva los hombros hacia las orejas para contraer el trapecio!
Encogimiento Con Mancuernas Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, colócate con los pies a la altura de los hombros.
2. Por favor, coloca las mancuernas junto a tus muslos.
3. Abre el pecho y endereza la espalda.
Forma correcta
1. Por favor, levanta la mancuerna mientras encojes los hombros.
2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Inhala al bajar las mancuernas y exhala al levantar las mancuernas.
Precauciones
1. Al bajar las mancuernas, no las dejes caer; bájalas lentamente.
2. Por favor, asegúrate de que tu cuello no sobresalga excesivamente hacia adelante.
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